天然「雌激素」終於被找到了，女人早晚吃一點，卵巢毒素一掃而光

對於女性而言，雌激素是女性體內存在的非常重要的一種物質，雌激素是從女性的卵巢和胎盤中產生，但腎上腺皮質也會產生出極少量的雌激素。當一個女性兒童到了青春期時，她的卵巢就會開始分泌雌激素，雌激素對陰道、子宮以及輸卵管的發育都有著非常重要的作用。雌激素充足可以使一個女人的肌膚柔嫩光滑且細膩。而隨著年齡的增長，女性體內雌激素的分泌量也會越來越少，尤其是到了40歲，皮膚也就沒有了往日的光彩，意味著衰老的開始。那麼女性吃什麼增加雌激素分泌呢？它是天然「雌激素」，女人早晚吃點，卵巢毒素一掃而光，更顯女人味。

豆腐

豆腐是一種常見的豆製品，一般都是用黃豆製作而成，豆腐中含有大豆異黃酮，是一種天然的植物雌激素，經常食用豆腐，能有效幫助女性朋友補充雌激素。

推薦吃法：海鮮濃湯

材料：豆腐 1/4盒，黑木耳5朵，雞蛋1個，蝦5隻，乾貝6個，魷魚1個，香菜1根，白醋3湯匙，鹽1茶匙，糖1/2茶匙，白鬍椒1/2茶匙，水澱粉4湯匙，香油1/4茶匙。

做法：

1、將干木耳泡發後洗凈，切成絲

2、北豆腐也切成大小相似的絲。

3、雞蛋打散備用。

4、把鮮蝦去皮，去蝦線後洗凈，然後用刀片成片。鮮貝洗凈後用手撕成絲。魷魚頭長3厘米長的段。鍋中倒入清水，大火煮開後，將蝦、鮮貝絲、魷魚頭，按次序分別放入鍋中焯燙後撈出備用。

5、將鍋洗凈後，加入清水，放入焯燙好蝦、鮮貝絲和魷魚頭，再放入木耳絲和豆腐絲，調入米醋、鹽、糖、和胡椒粉攪勻，煮開後調成中火，繼續煮3分鐘。

6、改成大火，將水澱粉倒入，沿著同一個方向攪拌（順時針或逆時針）。湯變的粘稠後，淋入雞蛋液，打成蛋花即可關火。臨出鍋時，再烹入一點點醋和香油，最後撒上香菜。

葛根

葛根中含有豐富的黃酮類物質和葛根素，葛根中異黃酮的含量和活性遠遠超過大豆中的。醫學專家發現，大豆、葛根等豆科植物里含有比較豐富的植物雌激素，而且進入人體的植物雌激素具有雙向調節作用，即當人體缺少雌激素時，植物雌激素可直接被人體當作雌激素利用，當人體不需要時，植物雌激素可轉化為其他人體需要的營養物質，從而避免出現藥物補充雌激素的風險。

推薦吃法：葛根煲銀魚

原料：葛根50克，小銀魚100克，豆腐100克，鹽適量。

做法：在煮沸後湯水中，加入洗凈的葛根、小銀魚、豆腐（切小塊），先用大火煮開，再改用小火煲30分鐘左右，加鹽調味即可食用。

營養功效：生津潤燥、補氣止瀉，補充雌激素，調節內分泌，養顏、防止骨質疏鬆。葛根的藥用價值極高，可調節女性體內的雌激素水平，達到養顏、促進卵巢血液循環、延緩衰老的作用。

木瓜

對於女性朋友來說，木瓜既有豐胸美容的效果，又是能夠提高雌激素最佳物品，而且它本身的營養價值被大多數女性朋友所認可。但是有一些人不喜歡木瓜的口味，覺得味道比較奇怪。所以，可以將木瓜和牛奶一起煮，也可以將木瓜與糖一起燉。

推薦吃法：木瓜燉雪蛤

材料：雪蛤5克、木瓜1個、姜4片、冰糖適量、枸杞4粒、水適量

做法：

1.雪蛤用清水泡一夜，清洗乾淨。

2.木瓜平放，從肚子的三分之一處切開，去掉裡面的籽，動作要輕，不要把木瓜穿透。

3.小鍋內放水，放幾片薑片，水開後放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥。

4.撈出雪蛤，放入小鍋內，加清水燉20多分鐘。

5.把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋裡面蒸15分鐘即可。

注意：雌激素過高者不宜食用。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

推薦吃法：五穀豆漿

材料：黑豆、黃豆、花生、核桃、杏仁、白糖各適量。

做法：1、將花生、黑豆、黃豆洗凈，用清水浸泡一個晚上。

2、將除白糖以外的食材一同放入攪拌機中，加入少量的水攪打成泥。

3、把豆漿過濾好，豆渣不要扔掉。

4、將豆漿倒入鍋中，加入白糖煮熟即可食用。

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