三道促進孩子長高的食譜

第一道：豬骨菠菜湯 食材：豬脊骨350克，菠菜180克。 做法：清水洗凈豬脊骨，剁碎放入砂鍋，加適量清水大火煮開，然後改用文火煮兩個小時。加入洗凈的菠菜煮10分鐘，放入鹽十三香等調料，OK，香噴噴的豬骨菠菜湯就做好了。 營養效果：豬骨含有鈣、磷、鐵等微量元素，菠菜含有相應的酶，能促進鐵、鈣、磷的吸收，兩者是最佳的搭配。

第二道：雞肝豬腿黃芪湯 食材：鮮雞肝50克，鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。 做法：雞肝切片備用，豬腿骨打成碎片與黃芪、五味子一起放進砂鍋，大火煮沸，然後用文火煮一個小時。過濾掉骨渣和藥渣，放入切好的雞肝再煮幾分鐘。最後撒上香菜即可食用。 營養功效：雞肝的蛋白質及維生素含量豐富，豬腿骨中磷、鎂、鉀等元素較多。配上黃芪、五味子可以促進蛋白質、鈣等的吸收，寶寶長得高更聰明。

第三道：豬肝蛋花湯 食材：鮮豬肝50克，鮮雞蛋1個，大米100克。 做法：大米煮開花，豬肝製成泥狀，用少許油炒熱後備用。雞蛋打成蛋花，最後與熱豬肝在一起放入大米粥內熬，熬成香稠的豬肝蛋花湯食用。 營養功效：豬肝富含優質蛋白及維生素A等，雞蛋的卵蛋白和卵球蛋白含量豐富，搭配起來是最用營養的，還能防止寶寶貧血呢。

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