這3種粥，大人孩子都能喝，身體壯不容易生病！

春天就要來了，萬物復甦，也開始陸陸續續脫掉厚重的衣服，活躍在戶外，這個季節要預防感冒的來襲，這時候要補充營養了，最好的方法就是食補，今天給大家推薦3種粥，大人孩子都要喝，身體壯不容易生病。

1、肝豆粥

春季是個春困的季節，煮肝豆粥，對於面色萎黃、體質較弱和情況可以起到很好的緩解作用。

食材：豬肝、刀豆、綠豆、大米

做法：把綠豆和大米放在鍋里一起煮，等到水開以後，改用小火，等粥煮至8成熟時，把切好的豬肝放進粥里煮，熟後加入調味品。

2、芹菜粥

春天乾燥容易咳嗽和上火，這時候可以煮芹菜粥，芹菜有清咽利喉和清熱解毒功效，經常讓孩子喝芹菜粥，還可以促進消化均衡營養哦。

食材：芹菜、粳米、鹽、香油

做法：洗凈約150克的芹菜葉與芹菜莖，用熱水焯一下，然後切碎。然後用100克粳米煮粥，等到粥快熟時，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，然後加入鹽、香油等。

3、蝦仁粥

孩子長高缺不了鈣元素，所以多給孩子吃點含鈣量高的食物，有助於他長高個哦，推薦蝦仁粥，大蝦中不僅還有大量鈣還有優質蛋白等各種營養成分。

食材：大米100克，基圍蝦5隻，芹菜數根，豬瘦肉100克

做法：鍋里放入大米，加水煮粥;基圍蝦去殼、抽掉泥腸，剝成蝦仁備用，芹菜切末，豬瘦肉切末;粥煮熟後，開鍋加入蝦仁、肉末，煮熟後加入少量食鹽，再加入芹菜末，攪拌即成。

來源：網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！