警告：更年期女人吃這3種晚餐，只會加重潮熱！真可惜你習慣了！

幾乎所有人都覺得早餐非常重要，但對晚餐的態度就不同了。相當部分的人覺得晚餐不重要，隨便吃吃就行，或者就不吃了。這種做法是錯誤的，尤其是對更年期女人來說，晚餐吃得不對，會加重潮熱盜汗等更年期綜合征，千萬要注意！

第一種：晚飯吃得太飽

養生專家說，吃飯吃個七八分飽即可。但現實生活中，晚飯是一家團聚的時候，做的飯自然會好一些，氣氛也比較放鬆，一邊看電視一邊吃飯，就會導致不知不覺吃了很多。更年期女性晚飯吃得過飽，會給消化器官造成嚴重的負擔，也會引起其他方面的疾病。

第二種：晚飯吃得太油膩

因為晚飯過後，運動量不大，並且再過一段時間就要入睡，所以晚飯最好清淡一些，避免油膩食物的過多攝入。如果晚上吃的太油膩，體內攝入過多的蛋白質，這些蛋白質長時間的滯留在人體的腸胃之中，就會出現變質的現象，甚至會使身體器官發生癌變。

養生專家建議晚飯盡量吃得清淡一些，同時要注意營養的補充，可以在晚飯後一個小時左右喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜是有益於女性身心健康的月見草、益母草、五味子、枸杞等花蜜釀造，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，對於更年期女性來說是非常有效的。

第三種：晚飯吃得太晚

有些人習慣晚飯吃得晚，覺得這樣睡覺的時候不餓。養生專家認為，晚上吃飯盡量早吃，吃得太晚，非常容易導致體內出現尿路結石。同時，如果晚飯吃得太晚，睡覺的時候會覺得難受，難以入睡，久而久之可能會導致失眠的情況。

最後，潮熱盜汗等癥狀是更年期會出現的正常現象，不要過於擔憂，在用藥上更要謹慎！激素替代療法雖然見效快，但副作用同時也比較大，對人體的傷害也比較大，依賴性強，因此並不建議使用，如果一定要使用也要在醫囑的前提下使用。

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