孩子早上賴床不起？那是你不會這樣做！
對於很多上班族爸媽來說，清晨時光就好像是在打仗，總是分秒必爭。如果孩子偏偏不肯跟爸爸媽媽合作，賴床不起，那父母就得大費腦筋了。
要讓孩子早起，關鍵在於調整好全家人的生活作息。
早睡早起、健康有序，全家人一起來讓生活變得更有規律吧！
尤其是冬季，很多父母都在為孩子賴床而煩惱。孩子賴在被窩裡不肯起來，讓父母原本就十分緊張的清晨時光變得更加手忙腳亂，但須知「早睡早起」是相輔相成的，想要孩子早起，首先得做到早睡。
這也是全家人都該養成的良好作息習慣，只要生活有規律了，無論什麼季節，您和孩子都能擁有健康、精神的每一天。
孩子清晨賴床的原因通常有以下幾種可能：
爸媽是夜貓子一族、孩子白天的運動量不足、孩子難以入睡、孩子對爸媽的喚醒方式表現出厭惡。
常言道「早睡早起身體好」，為什麼這麼說呢？
俗話說，小孩子「睡一睡就長一長」；美國最新的科學研究報告也表明，孩子小時候睡眠不足或睡眠習慣不良，長大後有可能成為「問題少年」。
早睡早起，對於孩子的生長發育及智力發展都具有重大影響。對於正在迅速成長的小孩子來說，爸媽如果只是一味要求孩子早起，但卻不能確保孩子足夠的睡眠時間，絕對是對孩子的健康有害的。
因此，爸媽不僅要讓孩子養成早睡早起的好習慣，更要注重他們的睡眠質量，把握好孩子在睡眠中的生長發育契機。
影響孩子正常睡眠規律的因素
1.全家人都晚睡，孩子也只好「作陪」。
2.白天睡得過多或時間過長。
3.臨睡前太興奮，興奮感遲遲不能退去。
4.身體不適或心情不佳。
如何讓孩子養成早睡早起的好習慣，家長應該注意以下幾點：
1.全家動員，營造良好環境
幫助孩子調整好生物鐘，養成早睡早起的好習慣。
.爸媽也盡量做到早睡早起
為了孩子的健康，少享受一會兒美好的夜生活，儘可能以身作則地培養孩子的生活節律吧。
3.良好、安靜的睡前活動
有些孩子會因為白天玩得很「瘋」或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時，爸媽如果催促孩子「快睡」、「閉上眼睛」，孩子反而更睡不著。給孩子安排一些安靜、有趣的睡前活動，比如用溫柔低沉的聲音給孩子講故事等，能使孩子更順利地進入夢想。
4.調整飲食規律，建立良好睡眠
飲食也會影響睡眠。晚餐不要吃得過飽或攝入熱量過高的食物，否則孩子會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。因此，爸媽和孩子都要注重「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。
5.讓孩子定時就寢
如果父母有事需要晚歸，在此之前需要先請家人幫忙，安頓好孩子就寢，回家時也要注意別吵醒孩子。
