好享瘦：睡前這樣做，躺著也能瘦！年後減肥大作戰！被窩中的懶人減肥操

小編春節這假期過得可滋潤啦！

每天都能被美食包圍著！

幸福感無比蕩漾！

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但俗語說得對！

每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤！

三斤三斤又三斤，此胖綿綿無絕期！

各位小仙女，自己吃出來的肥肉！

含著淚也要減下去！

年後瘦身大作戰要走起！

減肥，無非就是管住嘴，邁開腿！跟著好享瘦小編一起來吧！

?減肥大作戰開始啦！?睡前六個動作，躺著也能瘦腿！

第一個動作：剪刀腿。

我們把雙腿伸直，交替抬起來，角度大概45°，然後慢慢落下，腳後跟不要接觸你的床。每個動作做20次哦！

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第二個動作：空中蹬車。

雙腿交替蹬車，同樣蹬出去的時候腳要伸直，落下去的時候腳跟不要接觸你的床。

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第三個動作：側卧抬腿

同樣還是雙腿伸直，腿抬起的角度大概30~45°，落下時，不要觸碰到你的另一條腿。

腿抬起的時候會有點抖，說明運動有效哦~注意換腿再來一組。

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第四個動作：俯卧後踢腿

你可以很輕鬆的趴在你的床上玩手機，但是，雙腿一定要綳直，交替抬起。

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第五個動作：臀橋

膝蓋夾緊，如果你覺得你的膝蓋會分開，可以夾一個抱枕。

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最後一個動作，就是對水腫腿非常有效的豎腿。豎腿就比較隨意啦，你可以雙腿併攏靠在床頭保持20分鐘，如果覺得無聊可以玩手機。

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停下一天的忙碌工作，享受睡前運動的片刻安寧。身體舒展放鬆，頭不疼了，眼睛也不酸了。今晚咱們安然入夢，明天依舊元氣滿滿！

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