無論多忙，請靜下心來喝杯人蔘茶……

健康生活，無懼生活壓力，無畏歲月流逝，談笑風生好氣色，舉手投足健康美。然而生活的殘酷留下的不僅是歲月的痕迹，還有滿身的傷痕疾病。

生容易，活容易，生活不容易。或許你生活窘迫為吃穿日夜奔波，憔悴的面容布滿皺紋，操勞的雙手傷痕纍纍，願您更要善待自己，您的身體牽繫著整個家庭；

也許你生活富足錦衣玉食，山珍海味卻「三高」不下，身體抱恙卻無法丟下生意上的「酒肉朋友」，請您注意身體，打下的江山別無福消受。

飽食即卧，乃生百病

《備急千金要方》

飽食即卧，乃生百病。食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。所以千萬不要吃飽便睡，吃的再晚也不要馬上睡覺。

早起不在雞鳴前，晚起不在日出後

《太平御覽》

中醫認為人們的作息應該符合生理作息規律，清代養生專家曹庭棟認為：日出而作，日入而息，晝動夜靜，乃陰陽一定之理。

「早起不在雞鳴前。蓋寅時初到(晨3時)為肺生氣之始，正宜酣睡。至卯時(晨5時)入大腸，方可起身」， 辰時(晨7時)日出陽氣升騰，應起身晨操，進食，不宜再卧床。晨起應在這兩個時代中間。

五穀為養，五畜五菜為充，五果為益

《養生四要》

五穀：麥、黍、稷、麻、菽。

五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。

五畜：牛、犬、羊、豬、雞。

五果：李、杏、棗、桃、栗。

穀物是人們賴以生存的根本，粗茶淡飯過百歲，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充，合理的搭配均衡飲食才是最科學的飲食方式。

食畢，飲清茶一杯起行百步，以手摩臍

《昨非庵日纂》

古人自古講究飯後養生，這裡提到用餐後要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，如能長期堅持做下去，必有益身體健康。

無論多忙，請靜下心來飲「一杯茶」，養身更是養心。

喝一杯白開水，補充水分，清新腸道。

早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生。

喝一杯人蔘茶，補氣生津、安神益智。

人蔘被譽為「萬能盛葯」和「百草之王」，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、益腎助陽、補氣生津、安神益智、扶正祛邪、抗疲勞、抗衰老、抗病毒的功效，可用於治療氣短喘促、心悸健忘、口渴多汗、食少無力等癥狀，以及一切急慢性疾病和失血後遺症引起的休克虛脫。

喝一杯蜂蜜茶，清熱潤燥、養血解毒。

蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，具有清熱、解毒、補氣、養血、潤燥、滋陰、消炎、止痛等功效，長期飲用對於心臟病、高血壓、肺病、眼疾、肝臟病、腸胃疾病、便秘、貧血、神經系統疾病等都有良好的預防及食療功效。

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