節食帶來的危害

年已經過完了，春天還會遠嗎？這不，為了能在春天和夏天穿上漂亮的裙子，許多愛美的姑娘已經悄然打起了節食減肥的主意！縱使大家都知道節食減肥不健康，可每天忙碌的工作，加班後只想癱在床上，哪裡有力氣去健身房呢？哪裡還有比節食更有效果和更省力的呢？

哎，有如此想法的人可能是對節食的危害認識不夠，今天，給大家好好縷縷節食的危害！

骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

脫髮

採用節食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，頭髮若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。

記憶力衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是人們就容易健忘了。有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。因此，大家一定要慎重採用節食減肥法減肥。

神經性厭食

香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。

厭食症的死亡率最高，也是最重的精神疾病之一！儘管面臨著活活餓死的可能，還是選擇節食減肥，不允許自己攝入足夠的食物，獲得身體需要的能量和營養來保持身體健康。厭食症所面臨的健康風險有：腸胃問題、免疫力下降、心臟問題、器官衰竭等等。

貪食症的體驗是，你感到難過或擔心時，會不自覺的想吃大量的食物，這樣才會舒服。但是之後會感到內疚和羞愧,並想擺脫你吃過的食物。最常用的辦法是嘔吐，這樣的過程會損傷食道以及胃部。曾經一位有長期進食障礙催吐習慣的青春期男孩在接受採訪時說：「進食後催吐的行為讓我感受到了對自己的控制感，覺得自己有價值。」

節食本身也會使人產生失敗感、自尊心減弱以及社交焦慮感。雖然很多肥胖者暴飲暴食且意志消沉，但這些心理和行為現象卻是因節食導致的。

小編高中時便有過節食減肥的慘痛經歷，正努力找尋科學減肥之道！再次告知大家：「節食有風險，入坑需謹慎」！

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