節後如何滿血復活？請收下這份「節」後餘生指南

幸福的感覺總是過眼雲煙，

春節假期已經下線，

一大波節後綜合征在向你襲來。

感覺不適應，一到辦公室就哈欠連天，

飲食不規律，腸胃出問題；

上班沒精神，工作效率低；

晚上睡不著，白天醒不了；

心神不寧，鬱鬱寡歡…

節後綜合症你中了幾槍？

上班恐懼症

癥狀：

身心俱疲、精神渙散，四肢無力，六神無主，七上八下，十分難受。

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支招：

從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想像好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

消化不良

癥狀：

美味當前，食欲不振，腸胃脹滿，消化不良。

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支招：

對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

睡眠紊亂

癥狀：

過年在家玩樂過度，能晚睡絕不早睡，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，上班了還得調時差。

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支招：

儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

過年肥

癥狀：

每逢佳節胖三斤，胖完三斤又三斤，體重秤上究竟承載了多少的哀傷，誰上誰知道。

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支招：

減肥要標本兼治，適量運動、生活規律、飲食健康，同時可輔以左旋肉鹼幫助燃脂，多管齊下才能將肥肉踢走。

返程「上火」

癥狀：

很多人都會經歷痛苦的返程高峰，旅途勞頓、飲食不規律，外加環境改變、水土不服，容易出現種種上火癥狀：眼睛發紅、感冒發燒、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等……想想都覺得渾身酸爽有木有！

支招：

多喝水，補充適量水分；

每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到「微燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用；

返程途中隨身攜帶這些葯：維生素B2能消除口腔、舌、唇發炎癥狀，維生素C則有提高免疫力、預防感冒的功效，靈丹草顆粒可以防治上火、感冒等。

建議歸來後合理安排作息，補充維生素，以提高免疫力。

腸道不暢

癥狀：

大吃大喝，大腹便便，吃多動少，遭遇便秘。

支招：

早晨起床後喝溫開水排便，養成良好的排便習慣；

適當補充膳食纖維的同時配合大量喝水，改善便秘，腸道暢快；

期間可選擇服用排毒養顏膠囊，通過解毒、調理、補益，一方面清除體內油膩垃圾，另一方面使氣血順暢、代謝功能恢復正常。

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