換季是出現感冒發燒的頻繁時期，吃這6種食物，預防感冒杠杠的！

正值換季的時節，秋冬換季常常意味著溫度的降低以及空氣濕度的改變，且無論生活在南方或是北方地區，在習慣了室內較為溫暖的環境後，暴露於自然環境中時，往往對驟然改變的溫度一時難以適應，且人體在此階段也是免疫力低下的階段，故而，針對平時飲食方面可以選擇添加富含各類營養成分的物質，如：

首先，補充人體所需的微量元素：微量元素對人體免疫系統及各類催化反應有著重要作用，可適當選擇木耳、黃花菜、蘑菇、豆腐、芹菜、香蕉、香瓜等可補充鐵的食物，也可選擇花生、核桃、紫菜、海帶、芹菜、瘦肉、奶製品、柿子等補充微量元素鋅，富含鈣的食物如：山楂、胡蘿蔔、魚肉、蛋類及奶製品等；

其次，可適當多吃富含維生素的食物，可維持體內新陳代謝，轉化熱量，如：香蕉、葡萄、核桃、獼猴桃、堅果、海產品、蛋類等；

下面小編給大家推薦

綠茶：綠茶中含有輕微的消毒成分，因此多喝綠茶能夠清除口腔中的病菌，減少病毒感染的機會。

動物肝臟：動物肝臟中含有大量的維生素A和B12，對於增強人體免疫力有著非常好的作用。

深色水果：深色水果富含維生素C，而維生素C對於感冒的預防作用非常大，含維生素C較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。

酸味水果：酸味水果同樣富含維生素C,而且普遍有著清熱解毒的作用，同樣能增強人體的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。

蜂蜜：蜂蜜能稀釋血液，保證血管暢通，早晚各喝一杯溫蜂蜜水，能有效預防感冒。

雞湯：雞肉中富含多種氨基酸，其中的半胱氨酸能提高免疫力，體質較弱的人可以通過每天喝一碗雞湯來預防感冒。

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