這些小毛病都是腎虛的表現，這幾點不注意以後就麻煩了

第一、氣色

我們可以照照鏡子，看看自己 的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞台上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

第二、健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說「我忘了」，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，「我忘記帶東西了」，這等於告訴別人， 「我有可能腎虛」。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說「我忘記做作業了」。所以，不要以為健忘 只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

第三、小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。

腎虛了如何治療？

一、中草藥食療法

不建議大家去吃太多西藥，副作用實在太大了，而且指標不治本。能夠治療腎虛的中藥有很多，其中人蔘，枸杞和芡實絕對是效果最好的那幾個。人蔘能夠改善由於腎虛引起的精神不振，氣短虛弱等癥狀，而枸杞含有的枸杞多糖和維生素能夠有效治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。芡實被譽為「水中人蔘」，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，作用不亞於蓮子。

直接拿這些中藥煎服或者煲湯，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，中草藥只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。建議有心需要補腎的可以直接喝這些中草藥的食物發酵液，通過發酵技術更好的萃取藥性成分，現在市面上就有很多，像人蔘瑪咖益生菌飲品等，在很多網上平台都有。

2、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

3、注意睡眠質量

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

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