7個瑜伽動作，調節女性內分泌，清腸塑形，讓你年輕10歲

內分泌失調是很多醫生對女孩子常說的問題，每次去醫院檢查，似乎常聽到這句話。如何調理呢？這是一個漫長的過程，而且效果因人而異，常常在調理的過程中，就已經向放棄了。今天為大家介紹7個瑜伽動作，調節女性的內分泌失調，清理腸胃，排毒養顏，讓你找回年輕健康輕易的身體狀態哦~

側板式伸展

準備兩塊瑜伽磚，用於支撐手臂和腿部的力量，左手支撐在瑜伽磚的保持平衡，右腿屈膝彎曲，腳尖踮起於瑜伽磚上。這個瑜伽體式可以增強身體活力，減少手臂和大腿內側的脂肪，更好的消除身體的疲憊感，塑造更好的身型。

練習這個瑜伽體式有助於消除肩部、頸椎肌肉僵硬的問題，提高身體平衡力，使你的專註力提高，緩解精神壓力。

單腿站立前屈

單腿站立將左右兩腿呈現上下岔開，呈現空中一字馬形態，藉助瑜伽磚緩解背部肌肉的拉伸，特別是剛開始練習瑜伽的人，瑜伽磚可以讓你的肌肉拉伸油一個循序漸進的過程，腰部與瑜伽磚呈平行狀態。，手臂支撐於瑜伽墊上，保持平衡。

公雞式

這個瑜伽體式對於手臂的力量要求較大，為了更好的運用這個體式的鍛煉作用，要練習手臂的支撐力量，雙臂支撐起身體時，雙腿相互纏繞，勾住腳踝，手臂置於雙腿的外側，視線保持與地面一致，調整好重心後深呼吸，放鬆肌肉。

哈奴曼式

這個瑜伽體式相對比較簡單，雙腿呈現前後延伸一字馬，左腿的腳背貼於地面，右腿的腳跟墊於瑜伽磚上，用於拉伸大腿內側的肌肉和韌帶，上身保持直立，手放在身旁的瑜伽墊上，這個瑜伽體式更好的打開你的胯關節。

女神式

這個瑜伽體式藉助一塊瑜伽磚，雙腿的腳尖踮起，保持平衡，瑜伽磚用於支撐手臂，力量分成三部分，不會對身體造成傷害，右手向上延伸，實現與其保持一致，這個瑜伽體式可以鍛煉到大腿內部的肌肉，拉伸背部和脖子的肌肉。

騎馬式變體

藉助一塊瑜伽磚和一塊瑜伽墊開始這個瑜伽體式，首先，向前伸直的腿置於瑜伽磚上，踮起腳尖，要保持小腿與地面保持垂直，大腿肌肉的放鬆，向後延伸的腿腳尖踮起，與地面保持一定弧度，不需要貼於地面。雙臂，一隻手呈自然下垂於身體兩側，另一隻手向上延伸，眼神與之保持一致。

騎馬式扭轉

上一個瑜伽體式的基礎上再進行變形，將放在瑜伽磚上的腿放於地面，保持弓字步，前後腿的交叉弧度增加，手臂支撐於瑜伽墊上，左手支撐在左腿上，這個瑜伽體式主要是鍛煉大腿內側的肌肉韌帶拉伸。

這7個瑜伽體式幫你調節腸胃，塑造體形，年輕10歲不是夢哦~

今日互動話題：如果能回到過去或者去往未來，你會如何選擇~

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