腿粗腿型不好看怎麼辦 試試每天這6個瑜伽拉伸

我們經常嫌棄自己的腿比較粗，但是依然還是比較懶，這就沒辦法了，沒有不好看的女人，因為好好運動會換髮青春，讓我們每天都練習以下幾個腿部肌肉的拉伸瑜伽體式，促進腿部的血液循環，還可以有效的改善腿型，何樂不為呢，只要你抽出時間就可以，都是很基礎的瑜伽體式哦。

卧英雄伸展腿部的前側，也可以在後背下面墊上抱枕或是毛巾瑜伽磚之類的東西，循序漸進的練習。

仰卧伸展腿部的後側，這時候要適當的回勾腳背加強伸展，下面的腿盡量貼地，保持骨盆中正。

束角式，用瑜伽磚放於身體兩側膝蓋下方，保持輕柔的伸展腿部的內側肌群。

睡天鵝式，對於髖部外側和腿外側都是很好的伸展作用，到不了這個程度可以將上身稍微抬高一些。

用瑜伽伸展帶輔助擺正髖部，盡量的找到兩條腿的外旋的力量，更好的起到瑜伽開髖的作用。

金剛坐變體的練習，考驗到大腿的內旋也可以在坐骨下面墊瑜伽磚降低體式的強度。

上面的這六個瑜伽體式伸展到腿部的各個方向，大家可以在每天的練習中都進行習練，特別適合跑步健身一族，加油哦

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