少吃鹽但是血壓還是居高不下？原來「兇手」是它！

文/愛養生

一過了50歲，身體開始走下坡路，不少中老年疾病開始紛紛上門，尤其是像高血壓、高血糖等慢性疾病，也開始接踵而至。對於換上高血壓的朋友來說，飲食上一定要注意，一般醫生都會建議患了高血壓的朋友在飲食上一定要注意清淡，不要多吃鹽。

雖然一開始不太適應，覺得吃飯沒有味道，但是為了健康，還是得慢慢適應。經過一段時間的「戒鹽」行動，卻發現就算鹽吃的少，血壓還是不太穩定，有時候高有時候低。大家一直在關注鹽，卻很少警覺，其實糖這種東西，也是血壓的一大殺手，經常吃糖，對血壓的穩定也十分有害。

糖的攝入能夠增加身體內的胰島素水平，使較差神經更加活躍，會引起血壓的升高和心跳的加快。除此之外，如果糖分沒有被完全利用，還會被肝臟轉化成脂質，容易沉澱在血管壁，造成血栓。因此生活中高血壓患者一定要注意少吃糖，多吃點降壓的食物來輔助降血壓。

1、山藥

山藥的滋補作用，自古以來都得到人們的青睞，山藥中的黏蛋白能夠對人體起到不錯的保健作用，能夠防止脂肪在血管壁上的沉積，同時能夠調理三高癥狀。

2、苦蕎

雖然苦蕎是一種粗糧，但是不少人的吃法還是用苦蕎泡茶喝，苦蕎中的蘆丁能夠起到血管軟化的作用，對於三高癥狀的緩解也是非常不錯的。同時多吃苦蕎對於胃部、肝臟都有不錯的保護作用。

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