四個技巧讓你脫離瘦肌肉型小腿!你試過哪個?
無論什麼時候,腿粗總是最讓妹子們鬧心的事情!什麼減肥方法都試了,效果總是很差,特別是因為肌肉發達導致的小腿粗,更是非常醜陋!
如何解決因為小腿肌肉發達造成的小腿較粗?可以試試以下方法來解決。
1、松解小腿肌肉
若是肌肉緊張的話,要瘦就會比較困難,可以通過拉伸,和滾泡沫軸的方式來使小腿變得柔軟和否有彈性。開始時可能會有酸痛不適甚至疼痛,但是循序漸進,長期堅持,小腿肌肉可以變得鬆軟很多。
2、有氧消耗
事實上是不存在局部減肥的方法的,當然也不存在局部減少肌肉。從整體去出發,多做有氧運動去消耗整體的脂肪和肌肉,小腿的肌肉和脂肪也會得到消耗。有氧方式可以選擇單車,和低強度長時間的的慢跑,不要選擇跳繩或者較快速的慢跑,否則可能會適得其反。另外要注意有氧後的拉伸放鬆。
3、改變涉及到小腿運動的動作的模式
很多訓練會涉及到小腿,如各種跑,跳,如果小腿已經很發達,就要盡量避免這些訓練,或者改變動作的發力模式,更多的用伸膝的力量來代替小腿足跖屈的力量。
4、改變不良生活習慣
如長期站立會讓小腿充血水腫,穿不合適的高跟鞋,會讓小腿肌肉長時間被動收縮失去彈性。
小腿粗無論穿褲子還是穿裙子都不好看哦~為了美貌,大家趕快鍛煉起來吧!
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