跑步的強度應該是舒適的艱苦，這是有道理的！
健身
02-24
就單純地拿跑步以及風靡全球的馬拉松來說。
在丹尼爾斯經典跑步訓練法中，提到過T（乳酸門檻）跑的強度應該是舒適的艱苦。
它是指你確實是在以相對艱苦的強度訓練。
但仍能在相當長的時間內維持這樣的配速
T跑它是這樣一種類型，即你確實希望它快點結束。
但卻還能繼續跑上好幾公里
※6個最傷腰椎的動作！第一個你就天天做……
※在假期不健身的日子裡，你也應該拉拉筋！
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