坐月子須知這8點別任性，否則月子白熬，還會落下難纏的病根

原標題：坐月子須知這8點別任性，否則月子白熬，還會落下難纏的病根

上了年紀的老人都說一個女人做好了月子能改變成好體質，但是如果在坐月子期間自己不注意身體，就會留下終身的病根。媽媽生娃不易，無論是順產還是剖腹產，前前後後遭受的「疼痛」一輪接一輪，讓人痛不欲生。所以產後媽媽要更應該好好照顧自己，注意自己的身體健康狀況，做好護理工作，才能快速的恢復身體。不要等身體真的因為沒坐好月子而生病時才去後悔，那個時候就晚了。雖說現在提倡科學坐月子，以前的一些禁忌完全沒必要再遵守，但是為了不留下後遺症，月子期間這6件小事要做好。

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一，禁止夫妻生活

在坐月子期間寶爸寶媽一定要控制住自己的私慾，因為剛剛生完孩子的寶媽生殖系統受到傷害，需要一段時間修養恢復，這時同房容易引起感染或者出血。

二，好好休息

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剛生產完的女人是非常虛弱的。因為身體的擴張以及血液的缺失，會使女人的身體素質變得非常弱，這時候女人對細菌的抵抗力是嚴重不足的。另外，因為還要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不僅是你，也會是孩子。所以，各位孕媽們，為了自己，也為了更好的照顧寶寶，一定要做好月子。

三，合理膳食

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產婦生完孩子後元氣大傷，多吃紅糖小米大棗紅糖枸杞，把它們放一起熬粥喝補氣補血，利於排污，還有鯽魚湯，豬蹄湯這些湯湯水水的，有營養還利於下奶，奶水充足是給寶寶最好的口糧。

採取少食多餐的方式進行營養搭配的合理飲食，千萬不要暴飲暴食，或者肆意吃補品，營養品等，這樣是對產後的恢復沒有好處的，而且可能造成負面影響。

四，注意衛生，防寒

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一定要注意保暖，不吃寒涼食物，不讓身體受風。無論是生的還是刨的，產婦骨縫打開，這時候體質最脆弱，稍有受涼，就容易落下病根，比如頭涼著了，以後就容易頭疼。手摸涼水啦，以後指關節容易酸疼。吃涼食物了，引起慢性胃炎

可以洗熱水澡；洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，則應等身體調理好再洗，注意準備大浴巾保暖。不要讓自己著涼受寒了。

五，不要一動不動

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在生活方式上要多做改善，很多人認為產後要多卧床，哪也不能去，其實這是不對的！這時候的寶媽最重要的就是修養，可以適當的做些輕微運動，但是不要幹什麼力氣活。也就再有這一個月的皇后待遇了，做完月子有的是操勞的時候，這養娃育娃的重任從此壓在肩上。

六，腹部按摩

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目的是幫助子宮的復原及惡露的排出（產後快速復原子宮的妙招），亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛

七，記得收肚

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利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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八，少玩手機

手機已經成為現代人的親朋摯友掌中寶呀，吃飯中睡覺前還是上廁所時，人們都愛做個低頭族，沒完沒了看手機，根本停不下來，包括坐月子期間的寶媽，但是寶媽在這最脆弱的時期頻繁看手機，比起常人，更容易影響視神經，引起眼酸眼澀眼疲勞，患上終生眼疾。

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九，保持好心情

媽媽分娩生娃後，身體和心理都受了傷，而且家人的關注點都在寶寶身上，媽媽被「晾」在一邊，沒人關心媽媽，媽媽就會產生失落感，再加上身體虛弱、激素的變化，媽媽心理上變得很敏感，不自覺的就會很傷感，想哭，甚至是產後抑鬱。

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家人要多關心一下媽媽，照顧一下媽媽，和媽媽多說說話，多聊聊天。媽媽也要多想想開心的事情，在心理方面要保持愉悅，千萬不能產生焦躁的情緒，如果遇到什麼事情一定要與家人分享，千萬不能悶聲不說，想想自己以後和寶寶幸福的生活，月子期間保持輕鬆愉悅的心情很重要。

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