不做油膩girl和boy，節後如何刮油排毒了解一下！

最新 02-24

大年初九，再給大家拜個晚年吧，經過春節假期的洗禮，你是不是脫胎換骨，整個人都膨脹了呢？沒錯，我就是在委婉的問你有沒有發胖！別扎心哈，發胖路上有你有我，減肥路上我們也結伴同行，來，節後怎樣刮油排毒了解一下！

大餐後刮油排毒妙招

【大麥茶——解膩去辣助消化】

大麥茶的香是陽光的香氣，是五穀雜糧的香氣，它具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，還能益顏色、寶五臟，老少皆宜，特別適合逢年過節吃大餐時飲用。

【檸檬蜂蜜水——排毒通便抗衰老】

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫認為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。經常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。

【青蘿蔔——解膩又減肥】

老話常說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，蘿蔔可是個好東西！蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

【木瓜——調整腸胃去油膩】

現代研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、醯胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。飯後食用木瓜，可以調整腸胃，助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、驅蟲等，還有治療胃腸炎及消化不良等疾病的效果。

有助於清腸排毒的食物

【地瓜】

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

【綠豆】

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

【紅豆】

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

【山藥】

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

【小米】

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

【糙米】

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

節後必吃的刮油水果

【蘋果】

蘋果不但寓意平安，還能保健康。蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便乾結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。當大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果還含有豐富的維生素C，不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。不要等到蘋果放爛了才感到可惜，新年每天吃一個平安果吧!

【紫葡萄】

紫葡萄是一年四季都能買到的水果，也是春節里常見的水果。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內黏液清除體內肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。對了，葡萄乾也同樣含有酒石酸，能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，將毒素排出體外，發揮整腸效用喲！

【香蕉】

香蕉內含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。吃香蕉時，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。兩者功效相互促進，能改善新年腸道不適問題。

【草莓】

春天又是一年草莓收穫的季節。草莓柔嫩多汁，能夠健胃補虛，其膳食纖維可以幫助調節因飲食不當而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿蔔素和維生素C，還能起到明目養肝，養顏護膚的作用。清洗草莓時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。