春節過後職場達人如何找回工作狀態
春節過後，重返職場的人大多有這樣的體驗：在節後的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應，這就是所謂的「節後綜合症」。這是因為春節忙碌過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的「弦」一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種的癥狀。
糾結一、飲食方面
問題：春節期間，最樂活的要算是胃腸道，因為各種山珍海味風味小吃都能嘗遍，但最遭罪的也是胃腸道，春節長假每天海吃狂飲、暴飲暴食，其後果就是消化不良腸胃不適；節日期間的飲食不規律，節後上班不能馬上適應，會出現明顯的食欲不振甚至精神倦怠，可能還會伴有噁心厭油感。
該怎麼辦？節後要逐步恢復正常的飲食規律，加強飲食調理，原則上飲食要清淡易消化，少吃油膩油炸食物，少食生冷食物，少辛辣刺激或過鹹食物，以減少對胃腸道的刺激；注意粗細糧搭配，增加新鮮蔬菜的攝入，餐後適當進食水果；吃些新鮮肉類魚類蛋類以促進體力恢復，但要少食些薰製品或咸製品比如薰肉臘肉；不盲目服用所謂清胃通腸降血脂藥物，關鍵還是要通過飲食調節。
糾結二、作息方面
問題：春節長假，親朋好友聚在一起，聊天打牌或是看電視，或是外出遊玩，晚上睡得晚，早上起得遲，生活習慣全被打亂。一旦上班，突然從懶散中走入緊張的工作，工作時必然無精打采，工作效率必然極其低下，甚至可能發生工作事故，出現明顯的所謂「職業倦怠」表現，上班遲到，工作時無精打采，晚上不能入睡等等。
怎麼辦？這種作息規律被打亂的狀態，一般需要好幾天甚至是一周以上的時間才能逐步恢復，因此在這段過渡期，工作安排最好不要太過於繁重，應循序漸進慢慢增加工作量，既要避免過度放鬆，也要避免過度緊張勞累，儘快調整生物鐘，恢復規律的作息時間。如出現明顯的失眠症，可以採用音樂靜心，同時睡前不妨用熱水泡泡腳，5-10分鐘即可，必要時可以適當用一些鎮靜催眠類葯，但切記不要濫用，要在醫生指導下使用。
