男性朋友如何遠離亞健康？

快節奏的生活讓每個人都承受著各種各樣的壓力，男性群體尤為嚴重，各類「亞健康癥狀」正在向男性群體靠近。如：失眠、精神疲勞、情緒低落或者容易暴躁、免疫力降低、易肥胖等。這些「亞健康癥狀」會影響工作效率和生活質量，甚至危害身體健康。那麼男性朋友該如何改善「亞健康」？

1.適當運動

缺乏運動導致血液流通不暢，肌肉無力，容易引發肥胖症、心血管疾病和肩頸疾病，而適當的運動能夠強健骨骼、提高免疫力和釋放壓力，對遠離亞健康很有幫助。

2.保證睡眠

睡眠不足容易使人感到疲倦、勞累，並可能引起免疫力下降、神經衰弱，從而導致各類疾病發生，而睡眠充足能夠使人頭腦清晰、精力充沛，並能提高免疫力。因此想要遠離亞健康，需要合理作息，保證充足睡眠。

3.均衡膳食

偏食、膳食結構不合理會導致身體缺乏各類營養元素，為身體健康帶來各種潛在危害，日常飲食需要注意膳食均衡。

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