躲過「開春病」，給健康開個好頭

春天萬物生髮，身體的各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒，不過，乍暖還寒時，最易誘發各類疾病的複發，各種「開春病」隨之而來。為此小編特請我院肺病科何詠主任、骨傷科孫洪林主任、心血管科李冬玉主任、糖尿病科鄭仲華主任教你如何躲過開春病：

呼吸系統疾病

在我們北方春季風大、空氣干，呼吸系統疾病傳染病的高發季。機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上流感（乙流較多）、呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、慢性支氣管炎等。我院肺病科何詠主任教你預防春季呼吸系統疾病：

1.每天在家分次開窗通風（避免著涼），通風時間為30—60分鐘為宜。

2.呼吸道敏感與有哮喘病史的人最好不要外出，中午空氣里的花粉相對多些，如果外出一定要戴好口罩。

3.建議易患感冒的人接種流感疫苗。

4.適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。

5.盡量不要到人多和密集地方。

關節性疾病

節日期間吃喝玩樂，難免運動量加大，造成關節疼痛，開春後千萬不能疏忽，易造成骨關節病複發或加重。我院骨傷科孫洪林主任建議要想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：

1.防寒保暖，不要急於脫下保暖褲。

2.適當鍛煉，建議慢跑，運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量。

3.飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

心血管疾病

春季萬物生髮，氣溫的忽高忽低，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、血壓升高等。為避免一些高血壓患者因氣溫驟升驟降的反覆變化，突發意外，我院心病一科李冬玉主任建議，即使開春了，也應注意以下幾點：

1.春季易誘發疾病複發，一定要注意保暖，外出時要注意增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子。

2.季節過渡飲食清淡、少酒多茶、適當補充鉀。

3.有心腦血管疾病史的人，出門時要隨身攜帶急救藥物，有問題要及時就醫。

4.不能過度勞累，補充水分，適當運動，加快血流，也對心腦血管有益。

糖尿病

節日期間在親朋好友聚會的開心氛圍中，一不注意就會攝入過多的大魚大肉和油炸類食物，開春後一定要注意控制，避免病情加重。為此，我院糖尿病科鄭仲華主任建議節後要做到以下幾點：

1.飲食定時、定量、定餐，吃多了水果、堅果就要減少主食的攝入。

2.吃減壓葯或打胰島素期間不要飲酒，會造成血糖降低。

3.運動要適度有計劃，不要空腹運動，最好餐後半小時運動。

春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，北方風乾氣燥，易導致抑鬱、焦躁、煩悶等。不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟夥伴們唱歌、看電影、下午茶等。

新密市衛生計生委

供稿：宣教科

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