這4個信號說明你的「血脂已高」！

提到粘稠你會想到什麼呢？

是剛剛過去的年裡捧在手裡濃濃的粥？

是貼年畫時黏黏的漿糊？

還是影響你健康而你並不知道的「血液」呢？

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特別是身體出現以下信號的人，一定要注意血液粘稠的問題了！

血液粘稠的4個信號

1. 晚上清醒、起床頭暈

血液粘稠的人，早晨起床可能會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣！

2. 下蹲困難、胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時會很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

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3. 午飯後睏倦

健康人午餐後也會犯困，但血液粘稠的人午飯後會特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。

這是因為血液過於粘稠，引起的大腦供血不足現象。

4. 陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況。

這可能是因為血液粘度過高，視網膜和視神經出現短暫性缺血，引起的視物模糊。

血液粘稠危害大！

血液變得粘稠，流速便會減慢，容易出現血液凝集塊、造成血管堵塞，導致血管硬化、血栓的出現；而且血液流速變慢還會引起臟器供血不足，引起冠心病等心腦血管疾病！

如何降低血液粘稠度？

1

多喝水

平時可以不定時喝水，保證每天8杯；

特別是清晨起床、飯前一小時，喝一杯水是很有益的。理想的水是25℃左右的白開水或者淡茶水。

2

多吃大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

3

少吃內臟、甜食

動物內臟及脂肪中含有大量膽固醇與飽和脂肪，吃了會加重血粘稠程度，加快動脈硬化；

而甜食糖分多，會升高血中的甘油三脂，也會提升血液的粘稠度。

4

堅持鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，均可促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

【嘮嘮】

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