身體這些異樣是因你缺維生素了

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前言：

在我們身邊，有很多人都面臨著口臭的現象，那麼究竟是什麼原因導致了這種情況，會不會給我們的身體帶來其他方面的危害呢？口臭究竟是不是因為身體缺乏維生素B2引起的呢，缺少哪些維生素會引起身體的不同變化呢？我們一起來了解。

小變化預知身體缺哪種維生素

不知有沒有朋友注意到出現於自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對這些小現象從未重視過，認為不過是因為季節的變化而引起的普通癥狀，其實這些癥狀很多都不是因為季節變化而導致的，當人體出現了一些細微的小癥狀時，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現出來的外在標誌。

一、人體缺乏維生素A

維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的因素，但是當人體缺乏維生素A時，不僅是眼睛會出現問題，往往還會伴隨著脫髮、記憶力衰退、脫皮、皮膚乾燥等情況，所以當發現自己有這些情況時，那就表示需要補充維生素A了。

生活中，雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，不妨多食用一些。

二、人體缺乏維生素B1

當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能是缺少維生素B1導致的。由於維生素B1對於上述情況有良好的預防保健作用，因此當您發現身體出現這些病症時，就需要適當補充。

通過食用肉類食物、動物的肝腎、小米、豆類食物可以有效補充體內缺失的維生素B1。

三、身體缺乏維生素B2

當你發現自己的手心、腳心有灼熱感覺時請別激動，因為這很可能是身體缺乏維生素B2的表現，如果你同時出現了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚髮油等情況，便可以確切判斷出你的體內缺乏維生素B2。

此時，可以通過食用動物肝臟、雞肉、蛋類、黑木耳來補充，因為這些食物中含有大量的維生素B2。

四、身體缺乏維生素B3

口臭是一種讓人十分惱火的事情，身體缺乏維生素B3正是誘因之一。此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，這也同樣是身體缺乏維生素B3的表現。

進食牛肝無疑是補充維生素B3較好的選擇。所以當您出現了口臭並且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身體缺乏維生素B6

黏膜乾涸、肌肉痙攣、噁心嘔吐等情況讓人渾身不適？其實這是身體缺乏維生素B6的表現，那麼哪些食物可以幫助我們補充維生素B6呢?

其實我們只要注意在生活中多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

六、身體缺乏維生素B12

如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，那很可能是因為缺乏維生素B12。而此時多食用一些魚蝦、禽類食物，便能得到很好的改善。

七、身體缺乏維生素C

維生素C是人體必不可少的一種物質，當人體缺少維生素C時，便會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂，嚴重的甚至可能導致敗血症，因此當身體缺乏維生素C時就要特別小心。

我們可以通過食用山楂、橘子、黃瓜、白蘿蔔等新鮮的果蔬來補充身體所缺失的維生素C，讓健康得到很好的保護。

八、身體缺乏維生素D

孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，很有可能是缺乏維生素D所引起的情況，此時多吃一些魚蝦、蛋黃、奶製品是十分重要的事情，這樣就可以讓身體擁有足夠的維生素D。

九、身體缺乏維生素E

很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭髮分叉等情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。所以當女士出現這些情況時，最好多食用一些如奶製品、花生油、玉米之類的食物，避免身體健康遭受進一步的損害。

結語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現嚴重的後果，因此對於身體發生的一些小變化平時一定要注意，否則很容易因為缺乏一些維生素而將自己處於危險中。

（來源：尋醫問葯網）

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