它是純天然的「安眠藥」，晚上用它泡水喝，讓失眠和自己說拜拜！

現如今人們生活壓力越來越大，很多人都有失眠的情況出現，經常失眠簡直是不能太扎心了，身體和精神上的雙重摺磨啊~

經常吃安眠藥肯定是不可取的，但是不吃又能怎麼辦呢？其實我們可以採用食療的方法，它是純天然的「安眠藥」，拿它泡水喝，讓失眠和自己說拜拜！

桂圓泡水

桂圓自古就有安神補腦的作用，古時候《易經》裡面記載桂圓有助睡眠的效果，天然的安眠食材。每天吃完晚飯後可以用桂圓泡水喝。

做法非常簡單！把桂圓肉剝出來，小火溫煮20分鐘即可，涼了之後喝上一碗，晚上睡一個好覺。

小米粥

小米是我們經常食用的食材，它對於我們睡眠有一定的輔助效果。小米裡面含有一種色氨酸的成分，含量非常高，這種東西能夠讓人產生昏昏欲睡的感覺，從而能夠很好的幫助我們進入睡眠。另外小米還能夠促進人體分泌胰島素，補益大腦。

核桃糊

核桃本身就是一個補腦的東西，但是很少有人用它來泡糊喝，其實口感還真不錯。核桃和大腦相似，它可以治療神經衰弱、多夢、失眠等神經不適情況。

失眠的朋友可以多吃一點哦~

蜂蜜水

睡前一杯蜂蜜水是很多人的保養秘訣，同時蜂蜜水還具有補中益氣的效果，對於我們睡眠有著很好的幫助，能夠使我們更加快的進入睡眠。

酸棗仁

酸棗仁是植物酸棗的乾燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。現代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。炒酸棗仁泡水喝效果更好。

酸棗仁這個東西不是很多人知道，但是它的價值可不低。酸棗仁是保養心肝的法寶，中藥裡面經常用它來養肝、養心、養腦。它具有安心的效果。酸棗仁裡面還有多種鎮靜安神的成分，經常失眠的朋友大腦大多比較活躍，睡覺前一個小時用它泡水喝，可以很好的舒緩大腦，使得神經處於一個舒適的狀態，從而更高快的進入睡眠！

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