這條消息不能低頭看！正在玩手機的你請注意

開！工！大！吉！

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想問問過了一個撒歡的春節長假後

大家的「手機脖」還好嗎

？？？

沒錯！

相信你在長假里一定離不開手機！

不管是搶紅包搶到手軟

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還是刷朋友圈刷到手酸

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長期低頭玩手機的你

不知不覺已經「綁架」了自己的頸椎

這就是傳說中的手！機！脖！

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最近有感覺到頸部肌肉酸脹、頸肩痛、脖子僵硬？其實，很多時候是因為你低頭時間較長，肌肉出現疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢，時間長了，頸部就會出現酸痛。

如果仍然維持在低頭位，人體就會募集肩部、背部其他肌肉收縮協助頸部肌肉，再繼續維持的話，肩背部甚至腰背部都會出現牽掣、板滯、酸痛的感覺。反覆的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，後續更會產生一系列病理反應，出現更多的癥狀。

這頸椎病的「發家致富史」

充分說明簡單的低頭也能由量變到質變

而且得了頸椎病真的不好辦

所以大家一定要注意姿勢

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

手機不宜過大、過重，長時間看手機屏幕可以藉助工具支撐，減少負荷。

在看手機和電腦時也要適當休息，可以調個鬧鐘提醒自己每過20-30分鐘就站起來走走，減少對頸椎的傷害，舒緩眼睛疲勞。

選擇合適的枕頭，習慣仰睡的人，枕頭的高度一般要有一個拳頭的高度，習慣側睡的人，枕頭的高度約等於一側肩寬的高度，枕頭要能維持頸椎正常生理曲度的才是最好的。

頸椎保健操做起來！

頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次；

面向前，側頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次；

低頭向下望，再向上望，來回10次；

繞肩運動，前後各10次；

手指交叉放於後腦，手與頭用力維持5秒，重複10次；

低垂手臂，肩向前打圈10次，再向後打圈10次。

快來動動你的身體放鬆一下吧！

對了！

你還有一個禮物待領取哦~

千萬不要錯過！！！

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