中醫：總是犯困沒力氣，趕緊吃這4樣補補氣虛吧！

俗話說：是葯三分毒，還有說法是：葯補不如食補，這兩句話都是體現著食療的價值與作用。現在很多人都是身體亞健康狀態，很多人身體會有虛的表現，比如常常感覺乏力，感覺出虛汗等等，但是你去檢查身體，檢查之後發現身體並沒有太大的問題，這就是屬於亞健康了。

亞健康的很多癥狀其實都是虛的表現，所以辨清自己是氣血虛還是陰陽虛就很重要，當辨清之後，就可以針對性的調補了，今天我要講的是氣虛的臨床表現以及氣虛常用的食療方案。

首先說一說氣虛的臨床表現，氣虛患者常見的癥狀有乏力氣短，喜歡感冒，食欲不振，面色淡白，舌色白，太薄白。氣虛患者最常說的就是自己沒有力氣，這個力氣就是氣虛特有的表現，一般乏力的人多多少少都會有氣虛的表現。

針對氣虛的患者，如果不是很嚴重，可以通過食用補氣的食物來進行調理，重點給打擊推薦這幾種。

1、山藥

在眾多滋補品中，補氣效果最好的就是山藥，山藥是沒有寒熱屬性的，藥性比較平和，所以山藥能夠平補肝脾腎之氣，可以蒸著吃，也可以煲湯，這兩種都是山藥補氣效果比較好的吃法。

2、蓮子

其次是蓮子，蓮子能夠健脾，同時蓮子還能夠養心，尤其是蓮子心入心經，能夠安神，養心，比較適合煮粥，但是蓮子不容易煮爛，所以最好先泡透，煮的時間也是相應的長一些。需要注意的是，蓮子不適合脾胃虛寒的人食用。

3、淡水魚

再就是淡水魚，淡水魚煲湯，滋補的作用很好，尤其是鰱魚或者鯉魚湯，補氣效果很好，在做魚湯的時候，可以加上適量的人蔘片，能夠增強補氣的作用，魚湯最好的狀態是將魚湯的顏色熬製成白色的，這樣食療的價值更高一些。

4、雞肉

最後一種就是雞肉，最好是母雞肉，可以用其煲湯，雞湯是比較常見的滋補品，尤其時候產後或者是大病初癒之後滋補使用。除了母雞湯比較好之外，再就是烏雞湯，烏雞有很好的藥用價值，能夠補氣養血，比較適合女性熬湯飲用，可以在熬制烏雞湯的時候，加入玉米或者是山藥，或者加入紅棗，這些食材第一可以使湯汁味道豐富，第二可以協同起到很好的補氣作用。

上述說的這幾種食物都是生活中很常見的，針對氣虛的患者，就可以用這些日常的飲食物進行調養，食療是最好的調理方式，只是需要的時間會相對長一些。

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