醫生提醒：血管最怕「四件事」，尤其第1件！

有些人的血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

醫學研究證實，人的血液中含有大量自由基、化學殘留物、重金屬粒子、血銹等毒素和脂肪顆粒等廢物，這些毒素、廢物和雜質、內源性垃圾等總稱為血毒。

正所謂「知已知彼，百戰不殆」，想護好血管，首先就得知道它「怕」什麼？

1、經常熬夜

長時間熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

2、大魚大肉

「大魚大肉」的飲食方式會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量減少，會增加血管栓塊的形成。

3、高鹽飲食

吃得太咸也會傷血管。因為鹹的東西會影響血管擴張能力，經常攝入過鹹的食物，還會增加高血壓、 冠心病 的發病風險。

所以，建議大家在日常生活的飲食中一定要控制鹽的攝入量，每天控制鹽的攝入量不超過6克。如果您有高血壓等相關疾病，鹽的攝入量應控制在3克以下。

4、吸煙

吸煙有害健康，這是大家都知道。如果一個人每天一包煙，那麼這個人不會不健康了。會加速肺部疾病的發生，還有血管硬化的風險，同時冠心病的發生率是別人的3倍。

如何預防高血?壓？全民預防高血壓這五件事你一定要做好！

1、預防超重和肥胖

膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

2、低鹽飲食

我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

3、多吃綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4、多喝茶：七葉絞股藍，降膽降脂

研究發現七葉絞股藍有清理人體血管內垃圾的功效，有擴張血管的作用，能有效清理血管壁上的沾浮物質，可降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，因此血管內的垃圾被清除，血管的硬化就會緩解了。

5、保持健康生活方式

應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒煙限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。

同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早治療。

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