大姨媽，提醒身體健康與否的「神器」，你能讀懂它的提示嗎？

月經失調，相信每一位女性朋友都會經常遭遇這種問題，但大部分的人都會看得很淡，不重視它，也不會去藥房或醫院諮詢，其實這是大錯特錯的。如果你覺得月經周期是難以預料和琢磨的，那就要開始關注自己的身體了。對於不同的人月經周期會有所不同，但正常的周期間隔是25~35天，這時，女性朋友可能會想，月經周期該如何計算呢？月經周期要從月經開始之日到下次月經開始前計算，隨著年齡的增長，月經會稍有提前的傾向，月經周期也會逐漸穩定。

當女性進入40歲後，體內的激素水平會變得紊亂和不規則，一直到50歲左右便會絕經，即月經完全停止。所以，月經狀況會直接反映出女性的激素分泌水平，通過平時測量體溫的數據便可以預知自己的身體情況。因為月經不調也是婦科的一種常見癥狀，導致月經失調的原因有很多，內因如內分泌失調、卵巢疾病、器質病變等，外因如情緒、壓力、環境、藥物等。所以一旦月經失調就說明身體存在這樣或那樣的問題。每當你的月經量開始異常時就必須對自己的衣食住行進行反省，即使低齡時不會顯現出疾病，高齡時也會凸顯出潛在的疾病如體寒等，如果仍未好轉，就要去醫院進行詢問。

月經正常的標準

怎樣知曉自己的大姨媽是否正常呢？相信每一位女性朋友都想知道月經的正常範圍，以此來判斷自己的月經是否正常，那麼就要從四個方面來看。

（1）周期：月經多少天來一次在一般情況下都是因人而異，只要是規律的就可以認為是正常的，有的在21~35天，有的甚至四十天或者更長。（2）月經量：月經量也同樣因人而異，但正常範圍在20~85毫升，說得通俗一點的話就是，每個周期不超過兩包衛生巾。如果每次都是超過兩包且衛生巾都已濕透就說明月經量過多。（3）行經期：經期時間過長，如果長達15天左右，月經一直「川流不息」，或者時間過短，短至1~2天甚至「一晃而過」便說明這是不正常的。正常的可控制範圍是3~7天，在前1~2天月經量較多、較集中，過兩天便逐漸減少直至恢復。若有「經血回頭」的現象（即好了過後又來了一點兒）時，女性朋友們也不必太過擔心，這屬於正常現象。（4）月經顏色：正常的經血是暗紅色的黏稠無凝血塊，如果經血完全是凝血塊，或稀薄的粉紅色、黑色或紫色的，那麼這些都是不正常的。

月經失調怎麼調理

（1）緩解壓力：通過鍛煉放鬆自己，如游泳、跑步，每周最好2次，一次半個小時；食用減壓食物如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米等。（2）避寒避濕：避免淋雨，喝冷飲，尤其要防止下半身受涼，注意保暖；食用產熱量大的食物，如在食譜中加入豆類、南瓜、栗子或燉牛肉、雞肉高湯。（3）避免電磁波：操作電腦時要做好日常防護；減少手機的使用，電磁波過長會導致內分泌紊亂；少用微波爐，避免多種電器同時使用；多吃一些胡蘿蔔、瘦肉、動物肝臟、綠茶等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物都能減輕電磁污染。（4）防止便秘：每日早起一碗熱菜湯或一杯熱水及甜蜜藥方（麻油配蜂蜜）、杜仲茶或者每天早晚飯後的檸檬水都能增進腸胃蠕動和消化，另外一些零食如核桃、酸奶也能促進排便。

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