靜心休養生息的體式，除了蓮花座其實還有它

小伴語錄:煩躁時，停下來做幾式瑜伽靜靜心吧。

隨著社會的發展，我們面臨著越來越多的壓力，工作壓力，家庭壓力，等等。這些壓力會有時看起來只是一個很小的問題，但卻會時刻困擾著我們，讓我們內心煩躁不安。

我是一名普通的上班族，每天要面對許許多多的瑣碎事情，回到家還要照顧孩子和老公，有時候內心很抓狂，覺得受夠了這樣的日子，後來，我和朋友聊天說到這件事，朋友告訴我做瑜伽可以靜心，休養生息，還教了我幾個體式。

全蓮花坐

做法詳解:雙腳打成蓮花座，脊柱挺直，但不要僵硬。肩膀稍微張開，兩手手心朝上，右手背放在左手手心，兩個大拇指相觸。下顎內收。靜坐完畢時，先伸伸腰，眼睛看看別處，慢慢站起，不要匆忙站起來，這樣達不到靜心的效果，反而還會覺得特別的累。

簡易鴿式變式

做法詳解:正坐在地面，右腳向內彎曲，左腳向外彎曲，左手抬 起左腳，左腳搭在左手手肘出，，雙手十指交叉放在胸前，右手手肘抬起過頭頂，向前挺胸保持五到十秒。

手倒立

做法詳解:趴在地上，雙手自然放在身體兩側，然後雙手打開，跟自己肩膀差不多寬就好了，手臂要伸直，膝蓋慢慢彎曲，然後腳尖點地撐起身體。先向上提起一條腿，另一條腿用力向上提，保持穩定後可以調整呼吸。

手倒立直角扭轉

做法詳解:在手倒立體式的基礎上，脊柱向後扭轉，雙腿和肚臍重心扭轉九十度，將雙腿彎曲向下收，大腿與上身垂直，小腿與大腿呈直角，這是將左腿的小腿向腹部的方向伸出去，右腿保持原來的動作，保持三到五秒。

當心情煩躁，不能靜下心來的時候就做做這幾式瑜伽體式，幫助我們靜心休養生息，放鬆心情吧。

大家在做瑜伽時遇到什麼問題可以在討論區討論留言哦。

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