早上起床第一件事真的是喝水嗎？很多人做錯了，難怪「短命」

老年人和年輕人都開始注意健康。常言道，早晨，早晨應該是我們養生的黃金時期。早晨起床是第一件事嗎？

有些年輕人早上不睡覺。有些老年人，早睡覺早起床也是一種習慣，這種習慣可以保持身體健康。早上起來似乎很簡單，但也很吸引人。

早上醒來，在排完後吞咽唾液。

這種方法叫「吞津養肝」，是一種自我養生法，用來護肝非常有效，因為人的唾液含有大量營養物質，心、肺、肝、脾、腎，這五個器官都會分泌出營養液體，匯聚在唾液涎液里。做法是用舌頭抵住上嘴堂，在齒內的邊緣，從左到右滑動10次，再從右到左滑動10次，然後用舌尖抵住下嘴堂，在齒內邊緣滑動，上下牙輕扣36次，用唾液漱口9次，津液自生，待唾液滿嘴後，分3次緩緩咽下。

喝一杯水

空腹喝水可以促進腸道蠕動，防止便秘，但如果喝冷水，內臟陽氣就會產生一種不良刺激，長時間不健康。建議在早開始後，喝溫水，即開水自然冷卻至30～35℃，一般不喝熱嘴，胃和胃不感到刺激。

吃早餐：避免肝內結石

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是一種高度濃縮的用來消化食物的液體。如果你不吃早餐，膽汁不會流出，會沉澱結晶併產生結石。

如果你不從早上吃到中午，膽汁就不會排出。高濃度的沉積物很容易形成細小的沉澱物，沉澱物結晶形成石頭。如果長時間不吃早餐，再結合其他感染因素，很容易得膽結石。

你早上不應該吃太多的油和鹽。

油條、煎蛋等都是高脂肪、高熱量的食物。許多高血壓患者都有高脂血症。過多的油和鹹的食物會加重動脈硬化。早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥，前幾天，吃一個煮雞蛋，然後加入水果和蔬菜。

清晨鍛煉

冬季室內外溫差大。有些人在四或五點出去晨練。在這個時候，人們很容易受到寒冷的刺激，所以早晨血壓上升得更快，這增加了腦血管意外的可能性。建議你安排下午4點左右的鍛煉時間，有氧運動、太極拳是很好的鍛煉方式。

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