運動前後的拉伸讓你避免不必要的受傷！

運動前拉伸的目的是預防損傷，拉伸時通過拉長肌肉與肌腱來增加運動範圍。

這保證了我們可以不受限制地自由運動。

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並避免運動損傷的發生。

運動後的拉伸則起著完全不同的作用。

其首要目的是促進肌肉及肌腱的修復，通過拉伸運動使肌肉與肌腱得到舒展，有利於防止肌肉僵硬。

還能緩解因大強度運動而造成的DOMS（延遲性肌肉酸痛）。

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