假期大魚大肉吃膩了，多吃這4種食物解膩又刮油，尤其第3種

過去的幾天，你是不是和小編一樣，腿腳忙，腸胃也忙？走親戚、串朋友，不是在吃大魚大肉，就是在去吃大魚大肉的路上！今天，給大家分享一些能夠去油膩的食物。給腸胃減負，消除油膩，讓腸胃慢慢恢復正常狀態的過程。

大麥茶：大麥茶具有獨特的能溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外,使人輕鬆、健康。在補水的同時不會給身體帶來任何多餘熱量和負擔。膳食纖維可調整腸胃消化吸收功能,從而延緩營養物質的吸收。

雜糧粥：多種雜糧與豆類搭配，有健脾益腎、養心安神、潤腸利水等作用，尤其適合預防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和動脈粥樣硬化等。

山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有助於油脂的排泄；還能降低血脂，預防動脈粥樣硬化。山楂可生吃，也可用來做葯膳、甜品，比如番茄山楂湯、紅糖山楂泥、山楂決明子茶、羅漢果山楂飲等等。

酸奶：酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

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