女性常吃這幾種食物可以補血養顏

現代女性熬夜的多，生活壓力大，思慮也重，易怒易生氣，再加上女性在生理上的「磨難」---月經、懷孕、生產、哺乳，都有著耗血和失血的特點，中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，則容易出現面色晦暗萎黃、唇甲蒼白、月經不調、發枯、頭暈乏力、心悸失眠、冬季手腳冰涼等血虛症，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、色斑等早衰癥狀。女人愛面子，只有調養好身體才能有好氣色好身材。

下面給大家介紹幾種補血的食物

紅棗

紅棗是具有補血功效的好食品，是人們的盤中佳品，因此，許多人認為，多吃紅棗就一定有益身體，尤其是女性。其實，這種想法並不科學，有些人是不宜多吃紅棗的。紅棗在中醫處方里，是一味最常見的葯食同源方葯，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方葯是有禁忌的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，從而加重水腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

豬肝

豬肝常常被人們用來補血，在中醫看來豬肝適用於貧血萎黃、肝血不足和頭昏眩暈等。《聖惠方》中記載豬肝羹的做法，即利用豬肝、雞蛋和蔥白煮湯。從現代醫學角度來看，豬肝富含鐵元素和維生素A，可改善缺鐵性貧血、夜盲症、眼乾、眼澀等問題。但是，豬肝容易含有寄生蟲，以及病死或灌水豬肝，所以食用時要充分加熱，購買時也要注意挑選。《本草綱目》中記載豬肺可以治療肺虛咳嗽、咳血，具有補肺、治肺瘺的作用。其中富含大量人體所需要的營養成分，如蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸和維生素B等。雖然豬肺更適合補肺，但其屬於豬的內臟，容易含有大量的細菌，烹調和蒸煮都比較困難。在《隨息居飲食譜》中就已經提到了「豬之臟腑……平人不必食之。不但腸胃垢穢可憎，而肺多涎沫，心有死血，治凈匪易，烹煮亦難」。所以，豬肺的食用還是要根據自身情況而定，如果會清洗，並且有需要，可以食用它。

桂圓

對於女性來說，身體氣血是否充沛，對於身體調節有非常大的影響，充足的氣血對於調理身體非常有效，能夠有效的改善血管的循環，促進身體代謝。圓肉的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些元肉很有補益；婦女生完產後，也是重要的調補食品。桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。這些營養素對人體都是十分必需的，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，使用後更為有效。　與年輕相對的無疑就是衰老了，在生活中，衰老對於女性來說，無疑是一件可怕的事情，很多女性都想著延緩衰老。食用桂圓對於延緩衰老有較好的作用，這是因為桂圓中的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等具有較強的補益作用，對於緩解細胞老化有非常好的幫助。細胞老化的速度減緩，自然能夠顯得年輕了。在桂圓中有較多的鐵元素，對於補充血液非常有效，能夠有效的促進血紅蛋白再生，從而可以促進血液的流動。

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