中醫養生最強總結 助你新年龍馬精神！

名醫每日提點

冬季防中風

廣州醫科大學第三附屬醫院

神經外科主任錢東翔教授

幫我們開啟精力旺盛一年的養生湯！

新春實際上還是中國農曆中的冬季，中醫學認為，寒為冬季之主氣，養生的原則為避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，應多食用一些偏於溫熱性的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力，扶助陽氣。

下面介紹幾個宜於冬季進補的方法：

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當歸生薑羊肉湯

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食材：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

功效：有溫中補血，祛寒強身的作用，適用於神疲乏力，面色蒼白，畏寒怕冷等陽氣虛弱的人群。

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羊腎紅參粥

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食材：羊腎1隻，紅參3克，大米100克，調料少許。

做法：將腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。

功效：有益氣壯陽，填精補髓的作用，適用於虛弱無力，腰膝酸軟，畏寒怕冷，耳聾耳鳴，性功能減退等腎陽不足的人群。

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參歸羊肉

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食材：紅參10克，當歸20克，羊肉500克，調料少許。

做法：將羊肉洗凈切塊，與紅參、當歸、調料放入砂鍋中，加水適量，用慢火燉煮1～2小時，待水耗干，羊肉熟爛時停火食用。

功效：有益氣補血，強體抗寒的作用。適用於體質虛弱，面色蒼白，四肢無力，畏寒怕冷等氣血兩虛的人群。

12個冬季養生秘方

三紅湯

紅豆250克+棗10枚+紅糖2勺

紅豆和紅棗洗凈放入鍋中煮開，然後加紅糖，慢火再煮10分鐘即可，每天早晨喝一碗，連續一周，手腳冰涼情況會改善很多！

冰糖花椒煮梨

梨1個+花椒10粒+冰糖5粒

把梨洗乾淨，挖去核，填入花椒和冰糖，放進碗里，上鍋蒸半個小時就可以，一般吃1-2個梨就能好，尤其對孩子風寒咳嗽很有效，還沒有副作用。

手足皸裂用香蕉皮

香蕉皮+溫水

如果秋冬季節皮膚容易裂口，用香蕉皮擦拭就可以，不過記得先用溫水泡上10分鐘，泡軟後再擦，一般連續擦3-5次，裂口就能癒合，並且後期不容易反覆。

陳醋泡黑豆

陳醋100克+黑豆300克

黑豆煮熟撈進碗里，倒上陳醋浸泡3天，每天吃一勺，降血脂防血管病。另外，常吃對臉上色斑也有改善。

蜂蜜淡鹽水

蜂蜜10克+鹽2克

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水沖開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能好。

金銀花泡蜂蜜

金銀花10克+蜂蜜30克

用金銀花泡蜂蜜水喝，對皮膚瘙癢有很好的改善。

生薑核桃飲

核桃仁+薑片

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，連續喝7-10天，慢性鼻炎就有很好改善。這個方法對抗衰老效果也不錯。

紅糖姜水湯

姜5片+紅糖200克

生薑切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入薑片和紅糖，煮沸後冷到合適溫度，趁熱喝，連續喝2-3次，風寒感冒就好的差不多，還沒有副作用。

蜂蜜加白醋

蜂蜜10克+白醋10克

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一周關節炎症改善，這個方法對灰指甲也有不錯效果。

玫瑰花茶

玫瑰花+溫水

秋冬季節，玫瑰花泡茶心情美麗、養顏護膚。

凍手凍腳塗山楂泥

山楂2顆+塑料袋1個

只要一年有凍瘡，以後年年有凍瘡，教你一個辦法，把山楂烤軟，睡覺前塗抹在凍的部位，然後用塑料袋套上，一次就好，非常管用，不妨試試。

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來源：廣州醫科大學附屬第二醫院、廣東衛生信息

編輯：PP

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