飲食注意這三點，輕鬆擁有小蠻腰

對於懶人來說，減肥是一件比登天還難的事情，他們不僅沒有持之以恆的毅力，可以堅持開展運動，節食又是他們的軟肋，想起來就令人煩惱不已。

那麼，對於懶人而言，到底有沒有比較合適的減肥辦法呢？天無絕人之路，不管遇到再難的事情都能找到解決辦法，懶人減肥當然也不例外，小編給大家安利幾種快速減肥的辦法，讓你輕鬆擁有小蠻腰。

1、用稀飯代替米飯

在減肥期間，不妨改掉吃米飯的習慣，每天堅持吃稀飯取代米飯，這樣一碗稀飯的熱量至少能減掉一半的熱量，要知道稀飯的熱量本身要比米飯少掉很多，而且其所含的豐富水分還能讓你更有飽腹感，這樣就能輕而易舉地控制食慾，預防和改善過度飲食。

另外，在吃稀飯的時候還可以多吃一些還帶、羊棲菜等海藻類的食物去煮粥，這種吃法飽腹感更強，同時還能緩解人體對脂肪、糖質的吸收。

2、吃蔬果沙拉加點海藻類食物

很多人在減肥過程中都會以水果、蔬菜取代一日三餐，因為水果、蔬菜本身熱量較低，水分充足，營養也更為均衡，吃起來可以管飽。不過，很多人吃膩了單純的水果、蔬菜，就喜歡吃水果、沙拉，殊不知，水果、沙拉本身加入了大量的蛋黃醬料，其熱量較高，對於減肥很不利。

所以，在吃蔬菜、水果沙拉的時候務必要多加點海藻類的食物，這樣才能刺激腸胃蠕動，幫助預防肥胖，吃起來更放心。

3、食量不足多吃蔬菜料理

當你在堅決控制食慾的時候，由於攝入量不夠，很經常都會餓得肚子呱呱叫，這時候可以考慮給自己烹飪一些蔬菜料理，只要將蔬菜燙熟，加入適量的胡椒粉、醋即可食用，這樣吃起來很管飽，很快就能幫你消除所謂的飢餓感，避免攝入高熱量、高脂肪的食物。

同時，蔬菜當中含有豐富的膳食纖維、礦物質以及維生素，同時，又能幫助暖和身子，提高身體的新陳代謝，對於減肥是很有幫助的。

不管你想要在短期之內減掉多少斤肉肉，只要是損害身體健康的辦法，都應該儘可能地避免，不要到時候後悔不已。而小編推薦的這三種還是蠻實用的，大家可以考慮試試看。

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