「熱水泡腳，勝吃補藥。」孫儷二十四節氣泡腳養生經

一、熱水泡腳，勝吃補藥

古話說，「熱水泡腳，勝吃補藥。」

首先來介紹一下泡腳，泡腳是很常見的一種養生方式，但是隨著生活節奏的加快，現在很多人都懶得泡腳。

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

二、孫儷每逢佳節必泡腳，獲封養生泡腳娘娘

很多明星或者博主有個習慣，喜歡在節氣的時候打個卡，說句「立春，春安」「立夏，夏安」之類的，艾艾君本來以為並沒有什麼特別，不過都是隨便說說。

然而像這位，在大過年的時候依然記掛泡腳大事，那就是「著名養生博主」孫儷娘娘。大年初四逢雨水，孫儷發文相邀全民泡腳，從「行走的節氣預報」晉陞為「泡腳娘娘」。

不止是雨水的，全年不管是立春立夏立冬立秋，還是小暑大暑驚蟄小寒……娘娘的語句都一樣：每日以溫水泡腳……

三、中醫論泡腳

在古代，泡腳是很常見的一種養生現象。「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」這是陸遊在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養生家把每晚用熱水泡腳作為養生卻疾、益壽延年的一種方法。

典型的如曾國藩，不論多忙，每天念念不忘的是以熱水泡腳。對此，民國時候的張樹元在《養生詩歌序》中說：「文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。」

民間傳唱的足浴歌謠——

健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。

每晚熱湯洗足眠，倒床不復聞鼓角。

腳為全身柱基石，諸經通會腳趾梢。

大趾連通肝脾經，疏肝健脾能強身。

第四趾節通膽經，能治便秘和肋痛。

小趾歸屬膀胱經，可醫各種尿道症。

腎經所在腳底心，常搓可治腎虧損。

古雲腳為心之泵，常洗勤揉益身心。

春日每晚洗洗腳，昇陽活血固虛脫。

夏天熱水勤洗腳，暑濕雜熱都去了。

秋天每晚洗洗腳，潤肺通腸精神好。

冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。

水溫最宜五十度，雙手入水勤搓揉。

洗罷浸足十五分，活血散淤疲勞除。

民諺云：「春天洗腳，昇陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田和暖。」這幾句通俗的話則概括了一年四季泡腳的主要好處，也由此說明了孫儷娘娘二十四節氣養生泡腳的必要。

春夜泡腳昇陽固托

在春天，用熱水泡腳能使陽氣升發，改善全身的血液循環，是恢復身體疲勞、增強體質的簡易做法。

現代醫學將腳視為人體的「第二心臟」，這是因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢。當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，不但可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力，改善下肢的血循環和其他新陳代謝，還可刺激腳上的神經末梢，並傳導到中樞神經系統，對其產生一種良性、溫和的刺激，有助於消除身體的疲勞。

而從中醫的經絡學說來看，足三陽及足三陰經脈交匯於足部，分布著幾十個與五臟六腑及全身其他經絡密切相關的穴位。若能堅持在睡前用熱水適當泡洗，長期刺激腳部的穴位，促進氣血通暢，可間接起到調整臟腑功能、增強體質的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡便有效。

夏天用熱水泡腳除暑濕

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

究其理論原因，有點類似於「冬病夏治」的三伏灸。因為夏天是一年中最熱的季節，根據中醫「天人相應」的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。

秋天泡腳臟腑潤育

秋冬養生，講究養陰、養胃、進補。

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，泡腳的時候通過經絡傳導，從而進一步調節我們的五臟六腑，身體得到更好的潤育。

冬天泡腳丹田和暖

很多人進入冬天就會手腳冰涼，中醫稱之為四肢厥逆，造成這種現象的原因是氣血運行不暢。

寒從腳下生，尤其到了冬天，寒邪傷人，就是一瞬間的事情，而且一冷一熱，忽冷忽熱的刺激更容易傷害身體、誘發疾病。

要想在冬季有效防寒，就要注意腿腳的保暖，晚上用熱水泡腳，是非常好的冬季養生好習慣，通過泡腳，隨時溫煦經絡，驅寒散瘀，讓寒邪無處可藏。

用艾葉來泡腳

《本草綱目》：艾以葉入葯，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒······故又被稱為「醫草」。

蘇東坡：熱浴足法，其效初不甚覺，但累積百餘日功用不可量，比之服藥，其效百倍。

艾葉泡腳，通經絡、溫丹田、行氣活血、助睡眠。

艾葉身為「百草之王」，用來泡腳不僅可以溫通經絡，祛除寒邪，緩解痛經，美容養生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

當有這些不適的時候，取艾葉一小把然後煮水後泡腳，泡到全身微微出汗，千萬不能大汗，不妨是一個好法子（具體也要看情況，配合醫生做調整哦）。

還要記得多喝溫水。一般連續泡2-3天，這期間只要不吃寒涼的食物，注意休息，因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適就會明顯好轉或消失了。

但是，有朋友說泡腳後產生了不良的反應。那多半是因為他們不知道不能經常用艾葉泡腳（一般一周2-3次），否則會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。

對於身體寒濕重的人。每周1-2次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物，還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水，既去了寒又不瀉氣。

有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，你就等什麼時候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時就繼續食補，每天堅持用溫水泡腳，如果又上火，仍然用艾葉水泡，但同時必須停掉所有寒涼的食物(這點很重要哦)，不要再有寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了。

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