春天來了，又到了……長高的季節

春天到了，又到了交配的季節。隨著濕潤季節的來臨，乾涸的大地上，下起了瓢潑大雨，萬物開始躁動。 一聲春雷炸響， 屌絲們紛紛從土壤鑽出地面，在這片肥沃的土地上，屌絲們已經生活了幾個世紀。 屌絲們這一族群的交配過程中，女神佔領著主導權。 因此 ，屌絲常常作為女神的備胎而存在。因此，屌絲之間也經常發生爭鬥，比拼顏值身高，以此來吸引女神目光。春季來臨之時，女神和男神會完成交配。而被女神淘汰的屌絲，註定也會被殘酷的大自然所淘汰。

由此可見長高的重要性了，春天是萬物生長的季節，也是人長的季節，在這裡，小編傳授幾個長高秘籍助你在球場展雄風，撩妹兒追女神，撩漢追男神。

睡一個好覺

晚上熟睡後，生長激素會持續分泌，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育。美國睡眠基金會給出了不同年齡的睡眠時長建議：

如果你每天晚上是這樣的

那你基本告別自行車了。。。

光睡夠還不行，還要早睡、有規律的睡。有研究表明，晚上11點和清晨5-7點是生長激素分泌的最高峰，而孩子從入睡到進入深睡眠大約需要45-60分鐘。因此，為了不錯過11點開始的生長激素分泌黃金期，孩子最好是在10點前入睡，7點後起床。

吃點「好」的

一定要吃得全面、營養、均衡，包括各種碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素礦物質，都要吃。最重要的是要保證每天兩杯牛奶，牛奶中含有大量生長所需營養，尤其是為青少年定製的歌迪恩奶粉，還特別添加了乳鐵蛋白，長高的同時還增強免疫力。

「拔苗助長"

吃好喝好，還要轉化落地，適當做些拉伸韌帶利於長高的運動或者訓練，有研究表明，經常運動的孩子的最終身高，要比不運動的孩子高出 2～3 cm。跳繩、投籃球、引體向上、游泳、快步走等等，都對長高大有裨益，應該鼓勵孩子每日堅持這些運動至少半小時左右。強度適中，以免造成骨質磨損。

每日方案

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多。）

2、每天做一小時彈跳、拉伸韌帶的訓練。

3、每天要有8小時的睡眠時間，學習忙的，也不能少於7小時。

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