孕期的寶媽們應該怎麼注意飲食和睡姿
有些孕媽媽面臨滿桌豐厚的好菜，加上別人的勸說，可能會操控不住自己。但即便是在餐桌上，為了本身健康和胎兒的正常發育，以下這五類食物，孕媽媽們仍是要有所忌諱為好。
對策：多用蒸、炒、燉、煮的烹調辦法，比方清蒸魚、蒸年糕、煮湯圓、水煮丸子。
對策：吃新鮮的魚、肉，但留心口味要清淡。
而我國居民膳食指南舉薦每天的精製糖攝入不逾越25g，糖攝入過多會添加孕媽媽患妊娠糖尿病、孕期體重添加過多的危險，還會添加巨大兒的幾率；其次，碳酸飲猜中還含有咖啡因，而咖啡因能通過胎盤屏障進入胎兒血液循環，然後影響到胎兒，還會下降孕媽媽對鈣鐵鋅等礦物質的吸收。
早在2015年，世界衛生組織部下的世界癌症研究機構就將加工類紅肉列為1類「人類致癌物」，儘管火腿、紅腸、火腿腸、臘腸等是我國過新年傳統的餐桌食物，但孕媽媽仍是以健康為重，最好不吃。
我們湊在一塊兒，辛辣的食物是免不了的，但孕媽媽要留心的是，小尖椒、干辣椒、生洋蔥、生蔥、生蒜等食物會影響胎兒煩躁，所以即便你孕前無辣不歡，面臨別人的大快朵頤，也仍是忍忍吧，終究胎兒的健康才是最重要的。
各位孕媽媽，您的新年餐桌都有哪些美食呢？不妨不才面談論區留言，同享您的新年大餐。
許多孕媽媽們在孕期的時分都不知道用什麼樣的睡姿睡覺才好，由於不管用哪種睡姿都憂慮會傷害到寶寶的健康，那麼孕媽媽睡覺的正確姿勢究竟是什麼呢?孕媽媽睡姿關於胎兒有什麼影響呢?
懷孕期間，假定長期採用右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使堅持子宮正常方位的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管遭到牽拉，影響胎兒的血液供給，構成胎兒緩慢缺氧，嚴峻時，還會引起胎兒窒息、去世。
熬夜會導致孕媽內分泌紊亂，減緩推陳出新的速度。要是整個孕期孕媽媽的作息都不規矩，小寶寶出生往後的生物鐘也會跟媽媽相同，白日睡覺，晚上嬉鬧，會很難帶，並且生長發育也很可能會慢人一步。
1、睡前泡泡腳，緩解疲憊，時間操控在20分鐘左右。
2、挑選寬鬆舒適的睡衣
3、堅持卧室通風
