春節你胖了多少 七款減肥午餐拯救你

春節期間吃胖的原因

每天都在吃飯

過年這段時間就是吃飯的時間，走到哪裡都是吃飯吃飯，連續七天都是在吃飯怎麼會不胖呢？

各種聚會

好不容易放假了，又是春節期間，一年沒有看見的好朋友是不是會叫出來好好的喝一杯呢？這連續幾天的喝酒，身體的代謝自然就會變慢，而且酒精會讓身體的脂肪堆積在一起，你就說胖不胖吧！

經常熬夜

在這段時間中是不是很放鬆自己呢？每天都會很晚睡覺，早上的時候又很晚起床，這樣的日子真的是不要太舒服了，這樣的作息時間怎麼會不影響身體的代謝循環呢？代謝低了肯定就會變得肥胖啦！

七款減肥午餐推薦

減肥午餐一

飲食搭配：蒜香麵包片，脫脂牛奶，草莓火龍果，紫甘藍，煎大蝦，玉米粒，鷹嘴豆，蘆筍，混合沙拉等。

這樣的飲食搭配都是低熱量的食物，而且高蛋白，讓身體有著很好的飽腹感，對減肥是很有好的效果哦！

減肥午餐二

飲食搭配：聖女果，香蕉，脫脂牛奶泡紫薯，西蘭花，胡蘿蔔，白雞蛋，紫甘藍，玉米粒，青菜，煮青菜。

這如此的意識搭配熱量有多低相信大家都是能夠看得到的，而且西蘭花中含有的鐵物資也是十分高的，能夠很好的幫助促進身體的旭爺流動，雞蛋的蛋白質，青菜的纖維素，幫助提高身體的代謝循環，都是對減肥很好的飲食！

減肥午餐三

飲食搭配：西瓜，曲奇餅乾，脫脂牛奶麥片，紫葉生菜，燕麥，胡蘿蔔，黃瓜，烤雞胸，玉米粒，紫薯和混合蔬菜。

這樣的飲食搭配大家感覺如何呢？是不是很豐富呢？不過這款午餐有雞胸肉哦，雞胸肉的脂肪量是不高的，還能夠促進肌肉的生長，讓身體的肥肉好好的吸收，紫薯和玉米粒都是粗糧，粗糧對身體的飽腹感和提高身體新陳代謝都是有著很不錯的效果哦，所以這款是不錯的減肥午餐哦！

減肥午餐四

飲食搭配：各類水果來一點，蒜香麵包丁，煮雞蛋，玉米粒，紫甘藍，雞胸肉，胡蘿蔔，混合沙拉菜。

這一款午餐最大的亮點就是水果了，這麼多的水果和高蛋白的食物組合，大家都是知道的，水果中含有的維生素是非常多的，這樣能夠很好的促進身體的吸收並且還能夠提高身體的腸道吸收有效的幫助身體減肥瘦身。

減肥午餐五

飲食搭配：五類水果，烤豆腐，紅薯，紫葉生菜，雞胸肉，牛肉，西蘭花，藜麥，西蘭花

這道午餐是不是有點料呢？很足的高蛋白和肉對不對，畢竟不能夠總吃蔬菜和水果嘛，雞胸肉和牛肉都是低脂低熱量的食物，吃了這些身體是不容易長肉哦！

減肥午餐六

飲食搭配：乾果全麥麵包，白煮蛋，六類水果，雞胸肉，大蝦，玉米粒，紫薯，混合沙拉菜

這款午餐就是飽腹感是很高的哦，雞胸肉和全麥麵包紫薯都是有著很強的飽腹感，能夠很好的充饑，並且高蛋白和高能量，對於減肥是有著很不錯的幫助。

減肥午餐七

飲食搭配：四類水果，脫脂牛奶，白煮蛋，紫葉生菜，煎豆腐，胡蘿蔔，芹菜，玉米土豆泥，青菜葉。

這第七款午餐看起來也是色香味俱全的，除了水果外，白煮蛋和煎豆腐都是能夠很好的充饑呢？都很適量不多吃，應該多吃了不好消化哦，其他的食物搭配都是低熱量的，吃起來吧！

小編結語

飲食這七款就是小編要給大家推薦的七款減肥午餐了，過年吃了這麼多的好吃的是不是應該好好的養養身體了呢？這幾款減肥午餐都吃起來吧！

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