你為什麼減肥失敗？為什麼恐懼開始減肥？心態是地基決定上層建築
要麼瘦，要麼死！（手機屏保，是你嗎？）
再不瘦就老了！
一胖毀所有！
這樣的字句讓我們誠惶誠恐，必須減肥啊！
但是減肥太難，那麼今天我吃漢堡，吃蛋糕，零食，多吃點，我發誓，我要減肥！等到我明天開始就不能吃了，健身卡辦起來！
哎呀，今天同學叫我出去吃烤肉，那就下周一在開始吧，新的一周開始更容易堅持！
星期一了，起不來啊，繼續著平時的生活，上學這麼累，壓力這麼大，要不下個月或者下個學期再開始吧，反正也不差這一個月！吃飽才有力氣減肥嘛~
這兩天我輕斷食，不吃飯，這樣我就可以瘦兩斤多呢！
我要開始減肥啦！你們不要誘惑我啊！你們出去吃飯不要叫我！這次我玩真的！
米飯，不敢吃啊。紅燒肉，不敢吃啊。雞肉雖好，我也不敢吃盡興啊。 想吃土豆片啊，哎！ 想吃火鍋啊，哎！運動好累啊，每天感覺吃不飽還運動，怎麼那麼苦x啊！每天感覺沒什麼精神呢！好難堅持啊，哎！我的意志力怎麼那麼薄弱啊，哎！ 草泥馬，那個女生啥都吃，吃的還挺多，重點是那---么---瘦！！！哎，命真好啊，哎！
半個月後，好餓啊，好饞啊，不行！要不就白費了！不能吃！嗯嗯！挑戰意志力和抑制力的時刻到啦！ 堅持就是勝利！
兩個個月後，減了10斤了，好開心我太厲害啦，但是我好饞啊，太饞了，我就吃一次漢堡吧~罪惡的小手因為珍惜這一次的漢堡機會，2個下肚，一杯可樂，爽！第二天上稱前恐懼，上稱後崩潰，TMD,怎麼那麼不公平！ 老子不減了，整整兩個月！辛辛苦苦10斤，就只是因為一頓，回來3斤！！不爽！
太難了，不減了，不值得，算了吧。然後又來一次這樣的循環。。。為了證明我不是一個沒有意志力的人，我這一次一定會證明給大家看！然後又失敗了。。。內疚，害怕，無助，自己覺得很失敗，湧上心頭，總之就是整個人都不好了。
還有一天稱重兩次三次的人，跑完1000米，感覺好極了！這下肯定能瘦2斤！一上稱，漲了0.3斤？What？？我吃的很少，O-K-A-Y?? 然後陷入暴飲暴食的怪圈，報復性吃心理。算了，債多不愁，就當個可愛的胖砸吧。
這是我當時的心理活動，也是我的經歷，你們也大概也是這樣的過程吧。（我之前的視頻開箱零食，說這是最後一次買零食，吃完巨多的零食之後就開始減肥，看吧，一年前我還是這麼想的）
我現在終於意識到，什麼是最重要的，心態，我之前把我生活中所有的不幸與痛苦都歸於胖，覺得只要瘦了，全天下沒有做不到的事情，就不會再有煩惱和不幸！減肥不成又開始暴食。所以現在最需要做的就是調整心態。當每天陷入吃什麼，吃多少，運動沒有，是否達標，體重升降，別人都咋不胖，這些思想之後，就會很痛苦，想讓自己變得完美，變得人見人愛，但是這些自卑的想法就會讓人變得瘋狂和痛苦。 但是如果你靜下來，認識到：
1 每個人的意志力和注意力都是有限的，用在學習，工作，就已經快消耗殆盡了。用意志力減肥，就好像說讓老人變年輕吧！或者就好像讓得抑鬱症的人開心起來吧！每天作業多的要死，學習壓力大，工作壓力大，晚上累的連說話都懶得說，還節食運動。如果天天控制自己，長期壓抑自己，一旦爆發就是一發不可收拾的。所以要知道，真正的減肥不需要太多的意志力，只需要找到正確的方法。
2 每天稱體重，甚至三次，這樣會讓你心裡建設容易崩塌，人體非常的精密與複雜，不是少吃一口，多運動一下，就保證掉稱的，也不是今天吃了兩片薯片就漲稱的。一周稱一次，監控脂肪的變化，而不是特別盯著體重數字。
3 想21天減肥法，斷食減肥法，馬上瘦下來，我一直在強調這急速減肥的危害，就不多說了，希望可以認識到這一點。
4 要認清zero糖可樂，之類的食物和飲料，不是減肥的利器，也不是不發胖的保證，可以任性的吃喝。化學生產的食物都是經過各種加工，不好的東西對人體傷害太大。不要覺得今天喝一瓶zero，第二天稱重沒有漲，就認為可以天天享受。
5 不要輕易效仿別人的減肥方法，每個人體質不同，方法不一定試用你，所以要找到自己喜歡的適合的方法。
6 看到比自己胖的人，吃播，就會心裡感到安慰，覺得那個人胖還吃那麼多高熱量的東西，那我也可以，反正我還沒有那麼胖。所以我建議少看比自己胖的人吃播，他們為了掙錢也真的是拼了，只能說挺可憐的。
說來說去，其實減肥最重要的是心態（這就是任何事情成功的基礎，減肥也不例外，建房子，當然地基最重要了），只要心態平穩，減肥就是易如反掌，交給時間就夠了。
你可以試試這些，去調整心態，調整生活，從而找到你自己，找到適合你，真正可以發自內心的喜愛吧！
1 在找到好的而生活習慣裡面，想一想自己最討厭改變的習慣，比如自己很喜歡很喜歡吃蛋糕，一想到以後減肥都不能吃了，就很痛苦，非要逼得自己不吃，之後就麻煩了。所以不要逼迫自己，想吃也不要覺得內疚，這一點就接受自己，就是愛吃，不要想著「我不能吃」這樣的語句，還是那句話，慢慢減少吃的周期，以前一周一次，想著一個月一次，慢慢來，不著急，真的不著急，千萬不要讓自己陷入以後的報復性吃心理。
2 一想到要運動我怎麼就那麼難受，累啊！那麼不要逼迫自己去像別人一樣，跑步一千米，然後覺得意志力全用光了。請你去發覺一下，給自己一個發現的可能性，哪項運動是你喜歡的，不是為了減肥，就是單純的喜歡，這項運動可以讓你享受，開心，那就恭喜你了。今天試一下游泳，嗯不喜歡，那明天試一下打籃球，不喜歡，那改天再試試乒乓球，反正那麼多運動，慢慢找，直到找到那天，散步也算呢~只要比以前的自己稍微好動一點點，而且心甘情願，那你就非常成功了！
3 著名試驗大家都知道，兩個同樣大小的碗，其中一個悄悄一直供給食物，那個人就會多吃很多，所以試著讓自己的飯盒小一點，碗小一點，點外賣，撥出來一部分吃，你一定可以慢慢發現你吃的少了，但是不餓，也不痛苦。
4 找到自己喜歡的飲料或者零食的替代品，比如，我喜歡奶茶，那麼我就試著自己做健康的奶茶（紅茶加奶）慢慢的適應，適應之後會發現外面的奶茶奶精味道很重。喜歡吃薯片，那就拜託媽媽給烤一些薯片，其實也很好吃呢。這樣不僅不痛苦，還能發現自己有發現了新大陸，心情也好，不會內疚。
5 減肥不是減體重，而是善待自己，讓自己的生活方式健康而開心。請你放過自己，不要給自己多大的壓力，什麼要麼瘦要麼死，這寫都是商業佬們為了利益煽動大家的鬼話，負面情緒全在裡面。其實，胖也不完全是吃引起的，睡眠太晚，質量不高，壓力太大，生活不規律，都是引起肥胖的原因，所以盡量早睡早起，吃早餐，80%的餐低油低鹽，多喝水。對於不得不熬夜學習工作的人們，儘力而為就好，比以前的自己健康一點點，你就又成功了一大步！
總結一下，慢下來，你會更幸福，慢下來，你會更長久，慢下來，你就發現沒有那麼難，慢下來，好的開始就會有好的改變。細水長流~我是真心的希望大家越來越好，越來越健康，我在嘗試和努力，希望你們也一起，好嗎？
看完安心的你，拿起肯德基~ 吃沒關係，開心就好，但是頓頓吃你也會膩，你說呢？下頓換烤肉，不會膩，頓頓高熱量，你真的不會膩嗎？試試吧，少油少鹽的生活只會讓你感覺更美好，更輕鬆，你的腸胃也會感激你的呢~
