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小密語錄：跟緊瑜伽的腳步，你就是最耀眼的弄潮兒~

不少喜歡追求潮流潮男潮女，都喜歡時刻跟緊時代的腳步，生怕自己成為落伍的一員，殊不知，哪怕是再具有潮流標籤的裝飾打扮，也僅僅是浮於表面的皮囊而已，只有內心不斷的進化和升華才是真正的潮流所在。而今天小密要帶領大家學習和領悟的正是能夠促使我們的內心變得更加清凈的一項運動，瑜伽。

面朝大海，春暖花開。不知道你在看到這第一幅圖時的感受是否也跟小密一樣的迫不及待呢，等不及想要一探究竟呢？正如圖中的她一樣，標準的手倒立體式，在此刻顯得就更加的耀眼迷人了。如果你也想練好這個體式，那麼最需要注意的就是在開始施展之前，一定要確保自己上肢部的力量能夠支撐周身的重量。而且熟悉掌握這個體式的好處有很多，除了剛才所說的以外，還能夠很好的鍛煉整體的平衡性。

而今天要看的第二幅圖也正是小密帶領大家學習的體式。這個體式的功效有很多，其中不乏就有能夠鍛煉周身平衡性和協調性的作用，還能夠通過長時間的堅持練習，從而加強上肢部的力量。沒錯，它就是瑜伽體式中的輪式變式。

保持在立正姿勢的基礎上，目視前方，手臂自然下垂。

均勻呼吸的同時，上下左右伸展上肢，以達充分的拉伸狀態。

在準備工作就緒以後，手掌向外反轉，手臂反轉支撐受力，腰部以下自然彎曲，下肢自由向前伸展，反覆試做即可。

在練習完一套瑜伽的體式之後，是時候也讓身體休憩一下了。因為這樣不僅能夠更好的使得肌肉組織充分的吸收和銘記剛才所學的體式要領以外，還能夠很好的使得身心共鳴以更好的姿態去接受難度更高的瑜伽體式。如果你也想學好瑜伽，那麼這種休憩和施展體式之間的關係就一定要把握好哦~

瑜伽體式講究的是不同的體式之間搭配產生的聯動效應，往往一個或者兩個體式所帶來的效應並不如整體試做的所帶來的好處之多。這也就直接導致了瑜伽體式往往被稱作一套，而非一個或兩個體式。正如圖中的她所做的這個側鴿式一樣，不僅能夠更好的拉伸尤其是上肢部的肌肉組織，還能夠很好的鍛煉下肢部的柔韌性，真是一舉兩得啊。想要學好瑜伽的你，就千萬不要錯過這個體式哦！

側斜板單腿伸展式，作為瑜伽體式中常見的，並廣泛的用於加深和訓練瑜伽者自身平衡性的體式之一，它所能帶來的好處和作用其實是不言而喻的。正如圖中的她一樣，不僅能夠鍛煉上肢的力量，還能夠通過一側肢體受力支撐來鍛煉整體的平衡性。如果你也想學習這個體式，那麼就需要注意，在施展之前就一定要確保肢體能夠承擔起整個周身的力量，以及能夠平穩的受重於地面，兩者缺一不可哦！

瑜伽給人的主觀感覺可能是一種只能夠供單人展示的一種獨特運動，因為瑜伽體式的個體性註定了它與外界的交匯少之又少。其實這種觀點有著很多誤區，正如圖小密我要帶領大家欣賞的這幾幅圖一樣，她們向我們詮釋了不同的瑜伽體式其實也是能夠很好的組合在一起，從而還能夠產生不同的，令人拍案叫絕的畫面一樣。但如果你也想如同她們一樣，就需要很好的掌握基本的瑜伽的體式哦~

如同剛才所說的一樣，瑜伽並非只是僅僅讓單人表演的運動。正如圖中的她們一樣，在你剛看到她們的時候，想必也會跟小密一樣，感嘆居然有如此美妙絕倫的畫面吧，沒錯，正是瑜伽，我想也只有瑜伽能夠產生這種個體美與形體美交匯發出的優雅畫面吧~

又到了該說再見的時候了，幸福的時光總是過的那麼短暫，不是嗎？今天小密帶來的這最後一幅圖也不會讓大家失望哦~我敢保證正是你從未見過的。這種手倒立體式和下犬式的完美結合才能夠產生出的優美畫面，估計看了一眼就能夠讓人久久難以忘懷吧！如果你也想跟她們一樣，就一定要多加練習瑜伽體式哦，小密相信總有一天你也會像她們一樣的優秀的~

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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