「倒春寒」留意保暖 身體4個部位必須捂嚴實！

雖然天氣回暖，畢竟春寒料峭，不能「美麗凍人」，身體這幾個部位還是需要捂一捂的。湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文認為：

供圖/視覺中國

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時，可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴（在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側），心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。

按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。元氣循環得順暢，身體就好。讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

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腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

中醫認為，背為陽，腹為陰，胸腹比後背更易著涼。一年四季都需要注意腹部保暖，但大多數人往往在早春時節容易忽視這一點，為了「耍帥」外衣敞開穿，為了「臭美」過早穿起露臍裝等，結果導致胃痛、腹痛、腹瀉、痛經等。建議不要為了追求時尚而過早的脫下冬裝，將腰腹部暴露在外，尤其是女性。

除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。也可以用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

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小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最後，需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心、嘔吐、眼睛痛等癥狀，中醫分析這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。另外，還建議在中脘穴，即肚臍和胸骨下劍突連線的中點處熱敷或艾灸，有助胃腸保暖。

老話所講「寒從腳起」，足部皮下脂肪薄弱、保暖性差，且腳下神經末梢豐富、敏感，不要過早穿單鞋或拖鞋，做好腳部保暖。所以「春捂」宜下厚上薄。

還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛煉，根據自身體質選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、騎自行車、放風箏、打球等，以及調養情志，這樣我們才可以健健康康。

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一般來說，最高氣溫穩定在15℃，早晚溫差小於8℃左右時，就不用捂了，可以換輕便春裝，盡情享受春的活力和浪漫。

本文綜合：健康時報、荊楚網-湖北日報（武漢）等網路綜合

圖片來源：視覺中國

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