精脈養生——獨家養生功法之歸元掌（一）
歸元掌遵循人體真氣運行規律，通過手臂和腿部配合運動，使中脈產生壓力，從而打通身體經絡，使全身氣血融會貫通，身心歸元，明心見性，最終達到水清、氣正、形安、思敏、長壽之目的。
歸元掌是人人都需要的運動。
——時照
今天給大家講介紹我們的獨家養生功法之一，歸元掌。
「由外在的形體求內在的精神是刻舟求劍，由內在的精神通達外在的形體是一步登天。」這句話是民國武林宗師李仲軒寫的，我奉為座右銘已經好多年了。我覺得這句話無論用到生活當中的什麼地方都是非常正確的。
在多年的修行中，我也走過一些彎路，現在認識到，修行要從我們這個會說話的身體下手。
我多年來練習歸元掌的感悟是：給身體營造一個真氣的空間就是生命，給心靈營造一個精神的空間就是智慧。
我用這兩句話去歷練自己的身心，得到了法喜，也得到了生命的價值所在。
大家如果想知道生命的內涵，想破譯你現在的問題，可以根據上邊的這兩段話去做、去尋求真理。如此，我相信無論在什麼行業，在什麼角落，你都不會失望。
說到歸元掌，先給大家介紹我的一段經歷。
我曾經有一段時間練習達摩易筋經，主要是練它的樁式。在陝西安康出家的那幾年，我也一直在練習達摩易筋經。
練習的過程當中，身體突然出現了自發功。自發功出現之後，我身體里所有的疾病都消失了。
我覺得它很神奇，就把這些自發功簡化成七套動作，起名叫做歸元掌。
之後我就教給身邊的朋友、親屬、同參道友等一些有需要的人，發現它的效果非常顯著。於是有了把它發表出來的想法，希望讓所有的人都能從練習歸元掌中受益。
練習中，我覺得歸元掌屬於水性，有養育之德。
首先，
歸元掌能凈化心智、平衡身體各部份機能，能疏泄和柔軟五臟六腑，有助於凝神聚氣、解除身體疲勞、快速補充能量，令人氣定神閑、身心通達、舒筋活絡、靈感輩出、返璞歸真，……
那種感覺不太容易描述，但只要你練，慢慢地就會覺得自己變聰明了。
其次，
歸元掌對身體內、外部的陰陽平衡，對身體各部機能配合運用、在修復和平衡身體、在開發智慧方面，有絕對的作用。
經常練歸元掌的人身體內有什麼樣的潛能，我一時說不太清楚。舉個例子吧，有一次我的一個師兄在我後邊突然抬腿要蹬我一腳，我本能地用手一個後勾，就把他的腿給拽住了，差點沒把他給撂倒。當時我並不是刻意的，等我回過頭來發現我的手抓住他的腳的時候，我都愣了。可見歸元掌練好了，身體特別敏感靈活，對於防範一些邪魔的東西是非常有用的，也就是說常練歸元掌的人身體里自然會有一種正氣。
再次，
從身體的角度來講，歸元掌對矯正脊柱、疏通任督二脈、益腎強腰、改善肩周炎頸椎病、開胸膈、利肺氣、通心陽、燃燒多餘脂肪、塑造體形等等都有良好的效果。
歸元掌主要是由手臂、腿腳與呼吸的配合，達到全身真氣融會貫通，自身內精氣神和一的目的。
人的手臂屬肺、屬氣。肺的正確呼吸很重要。
肺的內部呼吸是要帶動身體經絡呼吸的，否則就是鼻子的外部呼吸了。手和腳沒有呼吸的話，肺的呼吸就帶動不了身體裡邊五臟六腑、四肢百駭、十二經絡的呼吸，就起不到養生的作用。
我們知道腿主腎。腎，運化周身所需要的水。人體如果沒有涵融精氣神的水，那就成骷髏了。腎水不足、不暢就會導致身體各部機能失調。
通過肺的氣所產生的真正的力（不是外在的濁力）推動腎水，使腎水所蘊含的氣周流全身，才能達到腎水與心火既濟相融的目的，才能達到吐故納新、養生益壽、開發智慧的目的。
通過對練習歸元掌的人的長時間觀察，我發現他們的水很純。身體里水純，炁就正；炁正，行就安，智就強。
腎水清足，肺氣凈盈，心的文武之火就會發揮合理的作用。心腎加上肺內之真炁的作用，我們的身體裡邊就會產生浩然正氣。
這個浩然正氣一旦產生，身體內部自然會上下貫通、皮膚細膩、思想敏銳、內涵豐富、氣質高雅。
其實對於歸元掌的作用和內涵，怎麼說都不為過。但是說得再多，如果我們不會做、不能掌握做的要領也沒有意義。
說實話，即使我們不知道過歸元掌的作用，只是看見別人練，就跟著去練了，它的作用也會在我們的身體裡面體現出來。
好，歸元掌的好處我們就先講到這裡。我把歸元掌分解成了七個動作，它們分別是：
一、平衡陰陽，
二、承上啟下，
三、揚眉吐氣，
四、裡應外合，
五、開門見山，
六、抱樹尋根，
七、輔佐乾坤。
這七個動作在身體裡邊分別有七種作用。
未
完
待
續
附：歸元掌講解及教學視頻
第一節
平衡陰陽
第二節
承上啟下
第三節
揚眉吐氣
第四節
裡應外合
第五節
開門見山
第六節
抱樹尋根
第七節
輔佐乾坤
長按上表中二維碼，直接進入時照禪師講解歸元掌課程。
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