睡前3分鐘做這個瑜伽體式，背薄了，胸也變大了！

氣死了！今天去相親，

對方竟然在YOYO的脖子以下，

腹部以上瞄了好幾眼！

簡直太太太太太猥瑣！！！

話說，YOYO本來就不太大，

後來長期練習鴿子式、魚式，

好了很多很多，

想要胸部變大，胸型變好的，

快一起來跟著視頻練習啦~

體式分解及動作要點

今

天的體式：魚式，

是一個看起來很簡單，但實際做起來有點難的體式，要認真學習哦~

體式分解：

01.

仰卧進入，雙手掌心朝下，藏於臀部下方，呼氣收腹，雙肘推地，向中間靠攏。胸腔向上打開，頭頂心頂地，頸椎不要有擠壓感，蹦腳尖腳心朝下，眼睛看向鼻尖，感受腹部前側的伸展，

保持30-60秒，深長地呼吸。

02. 

在胸腔上提打開的時候，可以稍稍往肚臍的方向用力，雙腿腳尖綳直保持不動，多做幾次找找感覺。

有心臟病、

眩暈症、

頸部背部嚴重疼痛者不要練習。

體式功效及練習注意

01. 

在魚式中，背部的完全舒展，有助於減少背部脂肪，美化背部線條，

糾正駝背

；胸部伸展，有助於豐滿胸部，也讓呼吸變得更加完全；頸部伸展，對甲狀腺有極大的好處。

02.  

同時骨盆關節變得更有彈性，滋養女性生殖器官，

糾正不規則的月經。

#今日互動#

魚式你學會了嗎？

悅瑜伽悅美麗

每日瑜伽&悅動圈打卡活動

伽人們，好消息來了！2月份的打卡活動增加獎品了！

獎品由我們的新朋友：

悅動圈

此處應該有劇烈掌聲！

其餘不多說，2月份打卡跟之前有一點不一樣，要仔細看細則，滿足條件才發禮品哦~

打卡細則

打卡獎品：

一等獎：悅動智能運動（3個）

二等獎：悅動體脂稱（5個）

三等獎：瑜伽球（8個）

四等獎：悅動圈紀念水壺（30個）

參與獎：驚喜禮品一份

打卡規則：

1. 在每日瑜伽公眾號當天的#一條瑜錄#欄目底部留言（每天的推文標題可以看出來哦），連續28天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續28天不間斷。

3. 兩者都要做到才可以參與最後的抽獎環節哦~

4. 沒有空獎！沒有空獎！沒有空獎！重要的事情說三遍！

打卡時間：

2018.02.01-2018.02.28，記住是持續不間斷持續28天。

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

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