濕氣？聽說稍不注意就會產生濕氣，那到底該怎麼排？

人體內的濕氣會隨著雨水增多，濕度大而加重，濕氣重的人往往無精打采、臉色暗黃或蒼白，且受濕邪侵襲之後，抵抗力下降，而潮濕的天氣讓細菌和病毒肆虐，敵強我弱，人更容易生病。濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

那麼怎麼來判斷自己是否是濕氣攜帶者呢小編奉上幾招：

1 看起床的狀態

有些人早上起來時往往感覺頭重，像是有什麼東西裹著，打不起精神，身體也懶得動彈，這就需要注意了，你有可能體內有濕氣。還有就是早上起來小腿會發酸，發沉，這種情況也不要不當回事；

2 看大便

正常的大便應該是什麼樣的呢？——應該是金黃色的，圓柱體，香蕉型很通暢

那如果是濕氣攜帶者，大便通常會不成形，即使成型有一些也會粘在馬桶上，很難衝下去，但如果你是不便於觀察馬桶的話可以觀察手紙，正常情況下一張紙就能擦乾淨，但如果是濕氣入侵，至少的3-5張紙；這裡要重點說一下，如果長期便秘，並且解出來的大便不成形，說明體內濕氣已經很嚴重了，這樣很容易會導致糞毒入血（好噁心）；

3 觀察舌苔

舌頭是很敏感的部位，它可以反映出我們的身體狀況。那麼刷牙前呢可以對著鏡子看看舌頭，健康的舌應該是淡紅而潤澤的，舌面上有一層舌苔，乾濕適中，但是如果舌苔過厚，看起來滑而濕潤就說明體內有寒，如果舌苔粗糙很厚而且發黃，說明體熱，而且已經開始傷外陰了；

說了這麼多，那問題來了，該如何調養呢？

1 注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適當的運動可以增強體質，幫助消化，促進血液流通。

2 注意飲食健康，盡量清淡

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3 不要穿沒有干透的衣服

雨季，尤其是在南方，洗的衣服基本都晾不幹，這時候穿在身上很容易就會使得濕氣入侵，這裡小編可以推薦一款洗滌產品，奧素潔洗衣顆粒，如圖

4 多吃蔥姜蒜

多吃蔥姜蒜可以有助於體內濕氣的排出，辣椒也可以，但是因人而異，有些人承受不住那麼辣的人間美味，比如小編我。我們還可以在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒哦。

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