關於寶寶睡覺，這六大誤區不要犯！

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當你被寶寶的睡眠問題折磨的不成人形時，家人、鄰居大媽估計都會告訴你：「孩子睡不好只能熬，等孩子大了自然就好了！」「孩子都是要哄睡的，哪有會自己睡的孩子？」而實際上，他們的箴言卻是錯誤的指引。

誤區一

嬰兒比成人睡得更踏實、安穩

「睡得像嬰兒一樣！」以前大家都認為這是在誇睡得好。但當你了解了嬰兒的睡眠模式，你就會知道：如果你的睡眠真像嬰兒，估計你已經被睡眠問題折磨瘋了。不論是成人還是寶寶，我們的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠兩個階段不斷循環組成。

其實，嬰兒的睡眠大部分是淺睡眠。淺睡眠時寶寶會表現出以下特徵：時不時睜眼睛；嘴巴張合，有時候發出含糊不清的嘰里咕嚕聲；時不時揮動小手小腳。

誤區二

白天少睡，晚上就睡得好

實際上恰恰相反，寶寶白天睡不好會導致晚上的睡眠更糟糕，因為嬰兒遵循的是「睡眠促進睡眠」的準則。通俗來講，就是：如果前面這一覺，沒有睡好，就會影響下一次的睡眠，如果前一次睡好了，反而能促進下一次睡眠。

也就是說，寶寶白天睡得好，能夠更好地促進夜晚的睡眠。相信許多媽媽都發現，白天沒睡好的寶寶，在夜晚入睡更難，可能會煩躁不堪，甚至尖叫哭鬧。

誤區三

無論白天黑夜，卧房光線越暗睡得越好

很多家長為了寶寶在白天睡久一點，會拉上厚厚的遮光窗帘。雖然黑暗的環境更有利於寶寶延長睡眠，但是寶寶白天的睡眠和夜晚睡眠不同，白天的小睡是小小的加油站，幫助寶寶釋放一定的疲勞。白天黑夜的睡眠環境太相近，不利於寶寶區分白天和黑夜的睡眠模式，容易導致睡眠顛倒問題。

因此，白天寶寶小睡時您只要輕輕拉上略遮光的窗帘就可以了。為了便於根據寶寶對光線的處理能力適時調整光線，裝帶窗紗的窗帘會更方便一些。此外，合適的自然光照也可以促進寶寶生物鐘的形成，幫助寶寶更好的調節日夜模式。

誤區四

寶寶睡覺都是需要哄的

大部分寶寶在睡前可能都需要看護人安撫，也就是我們通常所說的哄睡。由於寶寶出生時的自我安撫能力有所不同，在父母不同養育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力的差異就更大了。媽媽應該選取正確的方式來讓寶寶在睡覺前覺得放鬆與安心。

寶寶的安撫能力除了和自身的感官、身體控制能力發展有關，最重要方式就是模仿。哄得太多，會阻礙寶寶睡眠能力的發展。0~3個月是寶寶學習安撫的關鍵時期，媽媽們可嘗試不同安撫方式，同時給孩子機會學習自我安撫和自行入睡。

誤區五

寶寶長大了自然就睡好了

國外大量專業睡眠機構的研究數據表明，一個孩子在嬰幼兒時期有很嚴重的睡眠問題，如果沒有得到及時改善，那麼這個睡眠問題很有可能伴隨他終身。

因此並不是大家所想的那樣，寶寶長大了自然就睡好了。0~1歲是寶寶睡眠能力發展的窗口期，父母有效的幫助和引導將幫助寶寶獲得終生高品質睡眠的能力。

誤區六

寶寶睡在媽媽懷裡或什麼地方都行

日常生活中，中國媽媽的「袋鼠式」抱睡現象非常普遍，其實抱睡時寶寶的睡眠質量不高、媽媽非常辛苦，不利於身體恢復。這種睡覺方式阻礙了睡眠能力的發展，可能導致很多睡眠問題。

如果不是特殊原因（如早產、低體重、疾病等），請趕快把你的寶寶放到他們溫暖的小床上睡覺，那裡才是他們做個美夢的地方。

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