瘦腿最快的5個瑜伽體式，你都會嗎？

擁有一雙美腿總是可以在第一時間虜獲路人的目光。然而，不論是明星還是平凡的我們，想要擁有一雙細直的腿可真不容易，因為美腿殺手「蘿蔔腿」可真是粘人的小妖精。防不了它，但我們治得了它，推薦給大家5個瑜伽動作，一起動起來吧。

站立前屈式是一個廣為人知的練腿體式，通過直立腿部彎曲上半身，從而伸展腿筋、小腿達到腿部塑形的目的。

動作分解：山式站立，雙腿保持不動，上身前傾，腳尖踮起，用手掌接觸地面。。

前屈扭轉式瑜伽，這是一個深度前屈扭轉的瑜伽動作，練習此體式可以有效延伸脊柱，拉伸腿部，在前屈扭轉的同時可以加速腿部脂肪的燃燒，讓腿部變得纖細有型。動作分解如下：

1）山式站立，雙腿分開，上身往下摺疊，手掌撐地，延展脊柱；

2）上身往右側扭轉，右手從腿間穿過伸直，頭部也跟著往右側扭轉，左手在頭部前方伸直。

側體伸展式瑜伽，練習此體式可以減少手臂和大腿內側的脂肪，更好的消除身體的疲憊感，塑造更好的腿型。動作分解如下：

動作分解：坐姿，上半身後仰，雙手放於兩側撐地保持身體平衡，左腿屈膝彎曲，右腳向一側伸展。

哈姆曼式瑜伽的變體，這個體式對於腿部的韌帶要求非常高，練習的過程中有助於大腿根部的贅肉燃燒，讓大腿看起來更緊實。

動作分解：首先做一字馬，然後將後腿的腳背綳直，貼於地面，腰部向後彎曲，保持拉伸，坐上支撐於地面，右手延伸與後腿保持一致的方向。

犁式瑜伽，常練此體式對整個脊柱神經極為有益，同時有助於消除腰腹、腿部的多餘脂肪，練出你的密大腿。

動作分解：身體平躺在瑜伽墊上，兩手舉過頭部保持伸直，兩腿用力向上抬，腳尖輪到頭頂上方的地面上。

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