為什麼容易肥胖？開始發胖，十大警報會及時提醒你
大家都很怕自己成為肥胖一族，那麼到底為何容易肥胖呢？肥胖是體內脂肪堆積，導致脂肪細胞數量增多，脂肪細胞體積肥大的一種狀態。
引起肥胖的原因有很多，主要有3個方面：一是家族史的遺傳，一個人是否會肥胖，遺傳基因占很大的作用；二是後天養成的生活習慣，人們生活水平的提高，攝取的高油脂高蛋白高卡路里的食物也越來越多，又不愛運動，特別是很多從事腦力活動的上班族，愛玩手機的拇指一族，每天坐著不動，也使肥胖的概率增高；三是精神因素，很多人長期在快節奏、高壓、壓抑的精神狀態下工作，使得內分泌、代謝等出現紊亂，這也會導致身體肥胖和更年期提前。
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導致肥胖的不良習慣還有很多，例如：
01 經常邊看電視邊用餐，導致食量增大。
02 口渴的時候不喝水，而大量飲用飲料，易造成能量過剩。
03 吃飯速度快，會導致過度飲食，造成肥胖。
04 早晨空腹，晚間暴飲暴食後不運動，容易造成脂肪堆積。
05 經常飲用加白糖的咖啡，會攝入過量的糖分和熱量。
06 為了節儉，經常食用本已食用不了的食物。
07 聚餐時經常使用共用菜盤，容易無限制地飲食，建議用較小的餐具，少食為宜。
08 夜夜晚酌，大量飲食。人體過量從酒精和米飯中攝取糖分，長此以往，肥胖是遲早的問題。
09 貪圖快捷，經常食用含熱量高的食品。
10 煩惱、生氣時借暴飲暴食發泄，氣消了，身材卻肥碩了。
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如果你不想讓自己發胖，那就一定要了解可能讓你身體發胖的信號，身體開始發胖的10個警報是什麼呢？
01 已有一個月沒有測量體重
時時跟蹤體重，才能明白自己有沒有長胖，因為你的體重可以在很短的時間內快速增加，不可不防。
02 發現合身的衣服不能再穿了
以往穿著合身的衣服，突然覺得穿上好緊身，注意，這時發胖警報已經響起。
03 贅肉凸現
上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。這時，不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。
04看電視的時候吃零食
一般零食所含的卡路里都很高，在看電視吃這些東西，很容易讓自己發胖。
05 開始感覺邋遢
體重增加了5斤，感覺自己之前的優雅與活力不見了，日常生活以及形象也產生了很大的變化。
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06 兩周都沒有運動
兩周都沒有運動，或許是因為忙，但要知道生活中隨處都可以運動，總之，只要你想運動，總能抽出時間。
07 經常口渴
等到口渴才喝水，害怕增加體重，最好的水永遠是白開水或礦泉水。及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。
08 便秘
開始出現便秘，是因為好久沒有吃蔬菜水果，在飲食中必須增加富含膳食纖維的食物。
09 拒絕主食
忽略主食會造成基本熱量的缺失，每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
10 不再提前計劃自己的飲食
沒有飲食計劃，只為吃得滿足，從而導致熱量增加，開始變肥。
當這些信號出現時，切記要及時改進，讓自己回到健康的生活狀態，遠離肥胖。身體開始發胖的10個警報，你中招了嗎？
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