晨跑還是夜跑好？你應該先將跑步堅持下去，才去討論它

一直有很多文章在剖析跑步是早上好還是晚上好，是公路好還是公園好。我覺得寫這些文章的人要麼過於矯情，要麼無病呻吟。因為整個社會環境現在還沒到這個高度。

至於是早上迎著朝陽去喚醒身上的細胞還是去擁抱夜幕給自己一個酣暢淋漓，要根據個人情況而定，我的親身經歷告訴我，運動起來肯定比不運動的好。頸椎有問題的向後跑；腰椎突出壓迫神經的戴著護腰帶平地跑；久坐臀部脂肪過多的坡路跑；肩周炎或者其他身體機能問題都可以通過慢跑增加自身體質。剩下就毅力問題。想瘦小腿？那就做好正確的腿部拉伸吧！

每次跑步，我都能有很好的狀態

很多書經上都說早上陽氣初生，人體隨之而動，直至午時過陽氣衰退，人體隨之而歇。也有現代醫學分析，早上人初醒，不宜劇烈運動，否則傷身；夜跑不宜劇烈，否則難眠。我都認同，可以肯定的是跑步不宜急於求成，更不能勉強透支，決定把跑步當做一種習慣前應該充分分析自己身體狀況，結合一些數據，盡量科學分析出自己的配速和距離再開始，「不勉強」不是不需要「毅力」的借口。

跑步的時間確實要根據自身情況來定，現在的上班族，尤其一線城市生活的人，早上六七點就要出門，晚上八九點才能到家，這還是忽略加班的情況。二三線城市同樣面臨如此問題，城市小了，城市硬體就落後了，道路狹小交通擁堵。

晨跑，當身體經過一夜休眠沒有徹底打開，不宜劇烈和長久，要掌握那個度並不容易，跑多了累，跑少了又沒效果，因此我認為晨跑在30分鐘左右比較合適，也不耽誤上班。很多人擔心晨跑後，身體發熱，回到家就算洗澡後，穿上衣服也還有汗水洋溢，那我跟大家分享一個我的經驗：晨跑後，拉伸放鬆十分鐘，待身體稍稍平復後回家，洗澡時先用熱水沖澡，因為運動後毛孔增大，約幾分鐘後，再用冷水沖澡幾分鐘，這樣對身體好，也能很好控制體熱。夜跑則相對好掌握些，盡量下班前多補充水分和少許蛋白質（跑步前一小時禁食），下班後就可以找個場地開跑，40分鐘至60分鐘的鍛煉時間為佳，運動完後拉伸，回家用溫水沖澡，稍稍疲憊有助睡眠。

青湖是南寧最好的濕地公園

跑步的環境而言，誰都想到植被豐富的濕地公園去跑，誰也不想去公路吸尾氣。但並不是誰都有這樣的條件，建議可以在小區跑，尤其當你住的地方離公園、學校較遠的情況下，路跑首先是有一定的危險係數的，其次是尾氣污染問題，總戴著個口罩也不太舒服，那就盡量克服孤獨感吧，小區內或者停車場都可以跑。南寧濕地公園不多，青湖就是最美的一個，青跑團每周三都在青湖固定群跑，歡迎愛跑步的人加入青跑QQ群7907813 分享你的跑步心得和留存你的跑步記憶吧。

青湖，就是這裡

我認為最好的跑步條件就是：雨後兩個小時左右，到植被豐富的濕地公園裡享受大自然的饋贈，感受空氣的清新和氧氣的充足，聽著鳥兒昆蟲的鳴唱，路又不算濕滑，那種環境中跑步絕對是一種超凡意境。能迅速換掉體內污濁之氣！

來吧，一起跑步！適合自己的，就是最佳方式。

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