孕期准媽媽需要做好的幾件事

原標題：孕期准媽媽需要做好的幾件事

??很多孕媽媽在懷孕的時候總是擔心這擔心那，生怕因為自己不小心傷害到胎兒，所以總是小心翼翼的。其實想要保護好胎寶寶，做好以下這幾件事就可以了。

??1.注意飲食

??有的孕媽媽認為，懷孕之後有很多東西不能吃，但實際上很多說法並沒有科學依據。一般來說，只要食物衛生、安全，那麼懷孕前可以吃，懷孕以後依然可以吃。需要注意的是，孕期飲食一個要做到適量均衡。建議日常多樣化飲食，並注意合理搭配。但無論多有營養的食物都不宜吃太多，包括水果哦~

??2.保證睡眠

??孕媽媽在保證膳食均衡的同時，也要保證充足的睡眠。擁有高質量的睡眠可以讓免疫系統及時提到修復、調整，有助於增強免疫力。

??孕期時因為尿頻，孕媽媽要常常起夜。為了減少次數，建議睡前不討喝太多水。如果有喝牛奶的習慣，那麼可以安排在睡前2小時。

??3.良好的生活習慣

??即便再忙，孕媽媽也應保持規律的作息，包括定時吃飯、早睡早起不熬夜等。

??4.堅持運動

??孕期時，很多孕媽媽一動都不敢動，生怕傷害到孩子。其實，大家不必辦了小心，孕期堅持適量運動有很多好處喲~比如散步、有氧操等。若是你之前沒有運動習慣，那麼請循序漸進進行，開始時可以隔天運動大概30分鐘。

??此外，為了胎兒的健康，孕媽媽一定要改掉抽煙、喝酒等壞習慣。對了，孕媽媽還請忘記定時體檢哦~

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